立冬饮食养生需要知道的两三事

　　冬天开始时间，草正在死亡，一切都可以被抓住。在这个时候，天气很冷，人类杨被隐藏，热量易失去，为了保持寒冷，人们总是有一些热丰富的食物。所以今天老黄色日历介绍你，在冬季和健康需要了解两件或三件事。

进入前拿起

冬季后，进入胃肠逐渐适应过程的渐进过程，因此有必要姿态。例如，温柔的花生花生汤，姜汁炖牛肉等。此外，冬季饮用热粥也是健康的不错选择。小麦粥可以从内心生气，芝麻粥可以从阴，萝卜粥可以完成，粥可以加强胃。

凉爽

当它很冷时，蛋白质，脂肪和维生素和矿物质的量增加，这对于抵抗低温非常好。例如，多吃糯米，高粱，栗子，枣，核桃仁，龙眼，韭菜，南瓜，姜，牛肉，羊肉等

增加维生素A，C的摄入量

增加维生素A，C的摄入，这可以提高寒冷的适应性。维生素A主要来自动物，胡萝卜，深绿色蔬菜等，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。此外，在冬天吃更多的辣椒，可以促进血液循环，也可以增强食欲。

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根据“秋冬”的原则，“冬季养肾”，冬天可以吃更多的海带，海藻和海鲷等，在血液和血液中发挥作用。