吃鱼肉有什么好处 九大益处让你惊喜

鱼肉是我们餐桌上经常出现的美味佳肴。其细腻的肉，营养丰富且美味，受到许多人的喜爱。尤其是那些住在海边的人，几乎每天都会吃鱼。那么吃鱼有什么好处呢？这个问题健康饮食文化，为您解析。

1，延长寿命

经过16年的观察，一项新研究发现：“鱼类中的有益脂肪酸可将死亡率降低27％。坚持吃鱼的人比不吃鱼的人寿命长两年。”

2，促进大脑发育

美国《科学公共图书馆》杂志上的一项研究指出：“ Omega-3脂肪酸可以影响记忆的存储功能，持续使用可以稳定地提高脑力。”

3，保护心脏

哈佛大学公共卫生学院的一项研究发现：“每周吃一次或两次鱼吃约2克的omega-3脂肪酸，可使心脏骤停的风险降低36％，死亡率降低17％。”

4.保护视力

老年人视网膜变性是视力丧失的主要原因。一项法国研究发现：“富含鱼类的omega-3脂肪酸可以减少因衰老引起的黄斑变性的风险。”

5.保护皮肤

研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线伤害，并有助于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤下垂，皱纹或下垂。

6.促进发展

英国医学杂志《柳叶刀》 2007年的一项研究发现：“每周吃3至4份海鲜，包括鱼（约340克），可以显着提高婴儿出生后的智力和语言表达能力和运动能力。”

7，预防类风湿关节炎

瑞典Karolinska研究所的一项研究发现：“每周吃1条肥鱼或4条瘦鱼可以将类风湿关节炎的风险降低52％。”

8.预防哮喘

在荷兰进行的一项儿童研究发现：“在儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。在6至12个月内开始食用鱼的儿童，到4岁时可将哮喘风险降低36％。”

9.增加精子数量

马萨诸塞州综合医院生育中心发现：“喜欢吃鲑鱼，鲱鱼和金枪鱼的男人的精子比其他人多34％。”