营养专家每天都吃的七种食物 可以试试

如今，食物种类繁多。有时，当我去超市或蔬菜市场时，我会感到困惑，不知道该买什么。如今，人们越来越关注身体的健康，因此您可以在饮食中多吃这些食物。这个问题健康饮食文化，为您解析。

1，鳄梨

富含维生素C，可增强免疫系统并提供日常饮食必需的健康脂肪。同时，它也是其他食品的最佳合作伙伴。它可以用作三明治的馅料，或者仅添加一些海盐和新鲜的胡椒粉即可单独食用。此外，它可以提供个人每天所需的40％的膳食纤维。

2，花椰菜

富含对骨骼发育有益的维生素K和钙。同时，作为碱性食品，它可以促进更年期女性的骨密度并减少骨质流失。它含有镇定神经的镁，对孕妇有益的叶酸和大量的膳食纤维。它具有强烈的饱腹感，可以帮助减轻体重。

3，姜

包含姜醇。这种化合物不仅可以帮助人们消化，缓解恶心和呕吐，还具有抗炎作用，可以缓解关节炎和炎症。

4，苹果醋

可以在人体内部维持弱碱性环境，防止疲劳，发炎，超重，粉刺和胃灼热等问题。

5，地瓜

含有对皮肤和眼睛有益的β-胡萝卜素。它也是膳食纤维的良好来源。它可以添加到砂锅中，蒸或烤。

6，枸杞

富含植物抗氧化剂，可有效防止辐射。一项研究表明，在短短2周内，喝枸杞汁的人的腰围明显减少。您可以在沙拉，燕麦片中加入枸杞果，或者每天吃少量的零食。

7，茶

含有大量的多酚，具有抗炎和抗氧化作用，并可以促进心血管健康。茶还可以保护视力，牙齿和骨骼健康，并确保记忆和认知的正常运作。不加糖的茶通常只含有少量卡路里，是减肥的好方法。营养学家建议，煮茶时也可以使用茶。