过年吃什么零食 首选六种
虽然新年的味道不像以前那样浓烈,但是春节仍然一样。尤其是当客人聚会喝茶聊天时,如果没有零食,他们会感到尴尬。所以这个问题健康饮食文化,谈谈新年吃什么零食。
1,瓜子
瓜子是中国人庆祝节日和休闲娱乐的必备小吃。坚果零食是第一大零食,葵花籽尤其富含亚油酸。亚油酸有助于保持皮肤细腻,并防止皮肤干燥和污渍。男士最好的零食是南瓜子。南瓜子富含氨基酸,不饱和脂肪酸,维生素和胡萝卜素等营养物质。经常食用南瓜子不仅可以预防肾结石的发生,而且可以促进结石的排出。
但是葵花籽含有很多脂肪,因此高血脂的人不应多吃。如果炸瓜子的壳光滑,则可能会有铝含量的风险。消费者尝试选择原始的瓜子,而购买较少的图案瓜子。如果您发现瓜子的种子发黑或变色,或者在品尝时有清真或发霉的味道,则不能继续食用。
2,开心果
美国巨蟹座研究协会的巨蟹座数据表明,在日常饮食中添加一定量的开心果可能有助于降低患肺癌和其他巨蟹座的风险。开心果中含有γ-生育酚,可以降低患肺癌的风险。其中,大量白藜芦醇的含量仅次于红酒,可与巨蟹座抗争并预防心血管疾病。其中,植物固醇也可以保护心血管健康。
开心果最好选择无味,并且每天不超过一小撮。购买开心果时,首先要注意内核是否已满。开心果,籽粒非常饱满,甚至大小。第二,注意开心果的开放。市场上的开心果具有自然开口和机器开口,并且自然开口的质量更高。因为开心果成熟,所以它们“张开嘴”。
3,蓝莓干
蓝莓富含抗氧化剂,可以帮助人体预防巨蟹座。蓝莓含有一种可以对抗巨蟹座,促进心脏健康和免疫系统健康的大脑活性剂。蓝莓还富含抗氧化剂,可以帮助人体预防巨蟹座,糖尿病和与年龄有关的记忆力下降,因此蓝莓也被称为“大脑浆果”。研究表明,蓝莓还含有大量的纤维,维生素A和C,对心血管健康有益。
但是,由于加工了干果并添加了糖,因此应考虑增加卡路里,而不是太。
4,葡萄干
多吃葡萄或葡萄干以帮助恢复健康,因为葡萄含有各种营养素,例如蛋白质,氨基酸,卵磷脂,维生素和矿物质,尤其是高糖分,主要是葡萄糖,很容易直接受到人体的影响。吸收。天然葡萄干将保留葡萄干的甜味,而无需添加糖,人造甜味剂或其他颜色,并且可以用作健康零食。
无论是咸味还是甜味,它都不会改变葡萄干的健康成分。但是,如果肾脏不好,请尝试少买些咸味的东西。相反,患有糖尿病的人应尽量减少甜味。
5,枣
春节最适合的补品是枣。俗话说:“一天三个约会不会显示你的年龄。”枣可以健脾,养血,养胃。在营养方面,枣被视为“维生素药”。根据国外的一项临床研究,连续吃枣的患者比单纯服用维生素的患者恢复速度快三倍以上。
但一天吃的枣不要超过20次,否则很容易引起便秘,烧心和腹胀。由于枣皮不易消化,不易留在肠内,不易排出,因此应缓慢咀嚼,并应咀嚼皮肤,这也有利于营养物质的充分吸收。
6,杏仁
新年必不可少的各种干果。我推荐的第一件事是杏仁。自古以来,杏仁一直是很好的美容产品。维生素E和亚油酸富含杏仁。因此,适度地吃杏仁具有保湿和美白的作用。其次,吃杏仁也可以减少面部痤疮的发生。此外,杏仁还富含脂肪,蛋白质,维生素A等,具有保湿皮肤和改善血液循环的美容功效。
选择去皮杏仁时,它们主要着眼于皮肤。皮薄的味道更好,进食时容易剥落。也要注意外皮的颜色。正常的颜色是土黄色,由于质地,它不是很均匀。如果皮肤的颜色异常且非常均匀,则意味着它被硫磺熏制了,而且味道不好。如果选择去皮的杏仁,则应选择大,均匀,饱满且有光泽的杏仁,并且大多数是扁圆形的。