中医告诉你处暑时节睡眠的重要性

睡眠是人体维持正常生活活动所必需的，它在保持健康方面起着非常重要的作用。例如，中医认为，良好的睡眠是确保秋季健康的关键。为什么是这样？现在让我们一起了解加热季节性睡眠的重要性。

夏季节气是从炎热到凉爽的交替时期。自然的阳气趋于从疏dr中收敛，并且人体中阴阳的起伏也随之变化。这时，日常生活和休息应作相应的调整。睡眠时间是秋季养生法中的第一次调整。秋季养生法强调确保睡眠时间的原因是因为睡眠具有良好的健康维持作用。没有正常的睡眠，就无法良好地维持正常的生活活动。

中医睡眠理论从形式和精神的物质统一出发。据信，睡眠和清醒是阴阳运动的功能状态，是人体与睡眠声音之间的静态统一。这是一种正常的生理现象，包括：

一，阴阳的增减决定人体的昼夜

由于天体的运动，阴阳在自然界中起伏不定，表现为昼夜交替。白天是太阳，夜晚是阴。人体的阴阳气也随着增减而变化，因此寤与寿交替出现。阳以阳为主，阴以阴为主。可以说，自从人类存在以来，就有人类活动的规律：日出时工作，日落时休息。

《灵枢·莺莺健康协会》说：“太阳进入太阳，阴竭尽，阴虚尽。在半夜，人们躺着，命运是将阴虚结合起来； “灵shu·寇文”进一步解释为：“到了半夜，”阳已精疲力尽，阴就充满了眼睛；”那天，“阴充满，阳充满，而阳充满。”

2.睡眠的生理基础是营地的运作和健康

睡眠的变化是基于人体的“盈气”（盈气是在静脉中运动并富含营养的气）和“微气”（微气是在静脉中运动并具有保护功能的气）的作用而产生的。 。围棋手术最相关。 《灵枢·魏其星》日：“就是航空旅行，一天一夜五十全身，在阳日行25周，在阴日行25周。” “灵枢·应营健康协会”也有同样的说法：“围棋以阴角25度行进，阳以25度行进。白天和黑夜被划分，因此，气从阳升到阴，结束于阴。”这里的“起床”是指起床，“停止”是指入睡。

可以看出，当护气入阴时，阳气疲惫，阴气饱满，身体就会沉静困倦（人体进入相对静止的状态并入睡）。在阳中行走时，阴已筋疲力尽，阳已充满。因此，人体运动并上升（人体进入动态状态并醒来）。因此，人的睡眠和清醒是由思想指导的，镇静导致失眠，精神运动导致睡眠。过度的情绪会导致困倦。

尤其是中老年朋友，随着年龄的增长，老年人的血液将流失阴阳两用，白天和黑夜的嗜睡程度都会降低。古代的健康保护主义者说：“突然睡觉是老年人的主要问题。” “古代家燕”认为，老年人应“入睡时入睡”，这与健康保护的观点是一致的。

此外，古人还强调了在睡眠方案中午间睡眠的重要性（也就是说，人们每天中午和中午都在睡觉）。他们认为，在中午时分，阴阳被移交，体内的阴阳失衡，身体必须安静地躺着，才能与侯琪一起康复。现代研究还发现，从晚上0点到4点，人体所有器官的功能都降低到最低点。中午12点至13点是人类交感神经最疲劳的时间。统计显示，老年人睡午觉可以减少心脏和脑血管疾病的发生。因此，子午Ju具有疾病预防和保健的意义，并符合健康保存的原则。