秋季如何减肥 五款营养粥助你一臂之力

other与其他东西相比，粥相对简单，营养丰富，容易感到饱腹。它是秋季减肥的首选。那么喝什么样的粥不缺乏日常营养，又能达到减肥的效果呢？这个问题减肥饮食，为您解析。

一，胡萝卜粥

配料：适量大米，适量胡萝卜，适量盐，适量香油，适量水。

方法：

1.准备适量的胡萝卜，并将适量的米饭与少量水浸泡约半小时。

2.将胡萝卜去皮切成薄片，加适量的水搅拌成汁。

3.将搅拌好的胡萝卜汁直接倒入一碗米饭中，将盖子盖在电磁炉上煮沸。

4.煮沸后，将热量改为小火，然后用勺子撇去泡沫。中途不断搅拌，以免粘锅。

5.当最后的粥几乎煮熟时，变热并连续搅拌一两分钟。这时候，喜欢放糖的人可以放糖。我给我的佳宝加一点糖。煮粥的程度可以根据宝宝的大小来确定！

6.加入适量的盐，将适量的香油滴入其中并拌匀。

2.大白菜和木耳粥

材料：木耳30克，大白菜250克，糯米100克。

方法：

1.先浸泡木耳，然后洗白菜。

2.用糯米煮熟木耳和小白菜。

3.煮沸后，改用小火慢慢煮直到米粒烂掉，最后加一点盐。

三，双豆减肥粥

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10个。

方法：

1.洗净红豆，绿豆，山楂和大枣。

2.将所有食材放入锅中，加1000ml冷水煮至豆烂。

四，紫菜粥

成分：主要成分：粳米100克；辅料：紫菜干15克，瘦猪肉50克；调味料：盐5克，味精1克，葱5克，胡椒粉2克，香油15克。

方法：

1.先洗净紫菜，再洗净粳米，放入锅中，加清水加热，煮粥。

2，将猪肉切碎，倒入稀饭中，加入紫菜，盐，味精，葱花（切花），香油等，煮一会儿，撒上胡椒粉即成。

5.菊花和银耳粥

材料：菊花10克，银耳10克，糯米60克，蜂蜜。

方法：

1.将菊花洗净，然后将银耳浸泡。

2.将准备好的所有食材放入锅中，加水煮粥。煮粥后，可以加蜂蜜调味。