女生贫血吃什么好 多吃这六种食物

众所周知，妇女没有那么多血统，是因为妇女每个月都会去姨妈家一次。实际上，除了日常生活之外，食物的选择也很重要。所以这个问题女性健康，告诉我贫血女性进补吃什么。

1，动物肝脏

如鸭肝，猪肝，鸡肝等。它们富含血红素铁，吸收率高。它们特别适合缺铁性贫血或贫血患者。但是数量必须控制。建议每周服用1-2次，每次不超过50克，并在进食前彻底煮熟。最好多次消耗少量。

2，红肉

红肉是指在烹饪前呈现红色的肉。猪，牛，绵羊和兔子的瘦肉被视为红肉。红肉中的铁含量不低，动物性食品中的铁为“血红素铁”，在人体中含量很高。

3，龙眼

龙眼是一种相对普通的水果。它具有高铁含量，并且肯定具有补血作用。新鲜的龙眼肉和干的龙眼肉都适合女性朋友食用，这两种龙眼肉都具有极好的风味。但是，应该注意的是，吃龙眼时要注意龙眼的数量。通常，您每天可以吃5至6个龙眼。如果吃得太多，就会生气。

4，a菜

mar菜红又名颜来红。许多人年轻时喜欢吃米饭和米饭一起煮。由于其铁含量高，其补血作用一直是补血蔬菜中最好的。您可以选择一起煮a菜和鱼，以促进营养的吸收。

5.甘蔗

甘蔗是甜的，是许多人的最爱，它一直被称为“血液之王”。对于需要血液的人来说，甘蔗无疑是一个很好的选择。甘蔗富含维生素，蛋白质，脂肪，钙，铁等物质。通常，一磅甘蔗中的铁含量约为4.5 mg，因此具有良好的补血作用。

6，紫色葡萄干

紫葡萄也是补血的好水果。葡萄干燥后，每100克中的铁含量为9.1毫克。在干燥过程中，葡萄皮得到最大程度的保存（葡萄皮中的营养成分含量远远高于果肉），这也有利于葡萄干保留一些稳定的营养成分，例如铁，锌，锰，蛋白质，抗氧化剂等。