减肥餐食谱大全 吃出苗条身材
2021-01-28 05:25:25
在这个看脸的时代，不仅必须拥有漂亮的外表，而且自然地，完美的身体也是许多人追求的。除了坚持锻炼之外，您还必须依靠健康的饮食来拥有完美的身体。您还纠结于吃什么食物和不吃什么。所以这个问题减肥饮食，它将带您了解减肥餐的完整食谱。
星期一：
早餐：1腿鸡蛋面包，1杯奶酪
午餐：鱼卵汤米，油菜籽（加油），茶/水
下午茶：1个水果
晚餐：附子一份，加黑豆沙司，煮熟的蔬菜，米饭和水果
星期二：
早餐：1个小麦面包，加钙的低糖豆浆
午餐：低脂奶酪和火腿三明治，无糖汽水，1个水果
下午茶：4片玛丽蛋糕
晚餐：圣瓜炒牛肉，米饭，水果1
星期三：
早餐：果酱三明治，1杯低脂奶酪
午餐：玉米丝猪肉饭，蔬菜（加油）
下午茶：1个水果
晚餐：时令蔬菜，蘑菇，干贝，豆腐，鱼片锅（可用清鸡汤调味），米粉/面条，水果1
星期四：
早餐：脱脂牛奶，燕麦片
午餐：3条牛奶米粉，1碗白粥，蔬菜（加油）
下午茶：4片玛丽蛋糕
晚餐：炒鸡蛋和新鲜番茄，西兰花，米饭，水果1
星期五：
早餐：金枪鱼三明治，1盒钙豆浆
午餐：牛肉面，蔬菜（加油）
下午茶：1个水果
晚餐：玉米，冬瓜，肉和鸡蛋滴汤，1个水果
星期六：
早餐：1碗玉米片，1杯脱脂牛奶
午餐：切碎的鸡肉三明治，柠檬茶（少甜）
下午茶：1杯低脂酸奶
晚餐：混合蔬菜汤，牛排配烤土豆/意大利面条，苏打水，水果1
星期日：
早餐：添加钙的豆浆，燕麦片
午餐：一小碗米饭，配以腌制蔬菜和猪肉丝，1条虾米粉，4蒸点心，蔬菜（加油）
下午茶：1个水果
晚餐：鸡蛋和瘦肉稀粥，蔬菜（加油），1个水果
