女人吃什么东西最补血 这五种十分补

血液是人体中非常重要的细胞。众所周知，由于怀孕和月经，妇女容易缺气。贫血在冬天容易使手脚冰凉，给生活带来不便。所以这个问题女性健康，为您解析。

1，胡萝卜

胡萝卜本身含有很高的维生素B和C，它们是人体必需的维生素。最重要的是胡萝卜含有特殊的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对血液富集非常有益。用胡萝卜煮汤或炒蔬菜可以起到丰富血液的作用。

2，菠菜

菠菜之所以能够补充血液，是因为菠菜中的胡萝卜素非常丰富，特别是对于缺铁性贫血的人，他们经常可以吃一些菠菜。

3，西红柿

果实为红色，富含胡萝卜素，维生素C和B维生素。酸奶中的蛋白质含量可以促进铁的吸收。因此，通过将西红柿和酸奶组合而获得的西红柿酸奶汁是改善体内铁吸收的良好来源，并且可以有效地丰富血液。

4，南瓜

南瓜含有蛋白质，胡萝卜素，维生素，8种必需氨基酸，钙，锌，铁，磷等成分。南瓜中还含有钴和锌。钴是红细胞的重要成分之一。锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，是丰富血液的良好原料。

5，a菜

富含铁，钙和维生素K，可促进血液凝结，增加血红蛋白含量并增加氧气携带能力，并促进造血作用。胡萝卜素含量是茄果的2倍以上，可以为人体提供丰富的营养，有助于增强身体，提高人体的免疫力，被称为“长寿蔬菜”。更重要的是，a菜不含草酸，其所含的钙和铁在进入人体后易于吸收和利用。