怎么吃才健康 元旦饮食注意事项

人们将在几天之内迎来2018年元旦那时，为期三天的长假是一个难得的吃饭，喝酒和娱乐的好时机，但是俗话说，“每个假期三斤脂肪”，尽管节日期间的饮食很好，但您必须支付注意健康，所以让旧历书向您介绍元旦饮食的预防措施，并了解如何饮食以保持健康。

取少量鱼汤

如果要减少桌子上的脂肪摄入，建议少吃油炸食物，或去除面粉和肉皮，并少喝汤，汤和蔬菜汁。另外，避免过量摄入蛋白质和胆固醇。避免使用过多的动物性食物，例如鸡，鸭和肉，否则人体会呈酸性，容易疲劳。

葡萄酒加冰块以降低浓度

用餐时也需要喝酒；建议害怕发胖的人选择矿泉水或无糖乌龙茶。如果您想喝酒玩乐，请添加更多冰块以减少酒精摄入。饮酒应受到限制。少量酒精可以促进胃液分泌，帮助消化和促进血液循环。

饭后不要立即吃水果

饭后立即吃水果对健康不利。这是因为食物进入胃后，需要1-2个小时才能消化，然后才能缓慢排出。如果您在饭后立即吃水果，那么您首先吃的食物将被胃部阻塞。水果中的果糖无法及时进入肠道，会在胃中发酵产生有机酸，从而引起腹胀和腹泻。

不要暴饮暴食

暴饮暴食会引起胃肠功能障碍，从而引起胃肠不适，腹泻，恶心等。