小编教你如何处暑养生防秋乏

秋天来了，有些人很高兴，有些则很悲伤。有些人很幸运终于告别了炎热的夏天，而另一些人则担心秋天上学或上班时困倦和打哈欠。实际上，春季的困倦和秋季的缺乏是正常的生理现象，让我们来看看防止夏季缺乏秋季的妙招！

1.充足的睡眠

夏季节气是从炎热到凉爽的交替时期。在自然界中，阴气增加而阳气减弱。人体的阳气也消退，并且也出现“秋季缺乏症”。睡眠不仅可以消除疲劳，还可以使大脑和身体充分休息。这是健康和美丽的重要方法之一。应该充分利用睡眠来维持身体。

二，清淡饮食

保持饮食清淡和合理的营养。不要吃或少吃辛辣的烧烤食物，包括辣椒，姜，葱，胡椒，肉桂和葡萄酒。从中医的角度来看，这些食物可能会加剧秋季干燥对人体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入量，例如鸡蛋，瘦肉，鱼，乳制品和大豆制品。

三，不要吃油腻食物。

油腻的食物会在体内产生酸性物质，使人困倦。你应该少吃点；多吃水果和蔬菜，多喝水以使您精神焕发。这是因为水果和蔬菜中的维生素作为辅酶可以帮助肝脏尽快消除人体疲倦时积累的代谢产物。同时，蔬菜和水果是碱性食品。它们的代谢产物可以中和肌肉疲劳过程中产生的酸性物质，并使人们消除它们。疲劳。

第四，适当运动。

散步，爬山等都是不错的活动。

5.每天多睡一小时

解决秋季疲劳的最佳武器是确保充足的睡眠。睡眠不仅可以改善人体的免疫功能，还可以帮助人体度过休息时间。因此，最好比平常多睡1小时，成年人应确保睡眠8小时。夏季炎热后天气转凉时，就该改变夏天晚睡的习惯了，晚上十点之前尝试入睡，早睡早起进入事先处于“准备”状态，以防止工作中困倦。您还可以适当地午睡，这将有助于缓解您的痛苦情绪。