处暑节气后怎么收敛神气?
加热这是一年的第十四个太阳节。从这个时候开始,炎热的暑假逐渐远离人们。高温结束后,我国长江以北地区的温度也开始逐渐下降。在冷热转换的这个时候,中医药重视“养阴精髓,精神收敛”。那么,夏季节后应该怎么做才能使精神融合呢?让我们一起看看。
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1.充足睡眠以解决“秋季疲劳”
夏季是从热到冷的交替时期,自然的阳气趋于从疏dr收敛,人体中阴阳的起伏也随之变化。在炎热的夏天,人体出汗更多,睡眠更少,食欲不振,身体疲惫。随着夏季节气的到来,夏季的热量消散,气候逐渐变冷,人体中的各种系统也从活跃状态转变为生理休息期,人们会感到疲劳和疲劳。
中医理论指出,这实际上是对人体的保护性反应,以弥补夏季的超常消费,是人体达到阴阳平衡的一种生理现象。此时,人们应该调整日常工作和休息,适当增加睡眠,这可以在很大程度上减轻秋季的疲劳感。特别是在晚上,您应该早点入睡,最好比平时多一个小时。
2.不要贪冷,小心地睡在垫子上,不要将空调吹到出风口
中国医生指出,高温后,您将无法再在凉爽的竹席上睡觉。同时,必须注意吹冷气,尤其要注意不要吹向出风口,以免感冒。一种方法是晚上睡觉时打开大厅的大型空调。房间里的空调没有打开。同时,打开门,让客厅中的空调慢慢吹进来,以免房间温度过低。
三,清热镇静的食物可以适量食用
在初秋,许多年轻人发现难以抗拒凉茶,冷面和冷饮的诱惑。但是,营养学家指出,夏季过后,应少吃一些“凉爽”的食物,这些食物更适合人们食用,例如银耳,百合,莲子,蜂蜜,黄花鱼,扇贝,海带,海el。 ,芹菜,菠菜,糯米,芝麻和豆类。您不应该一次吃太多这些食物,因此要少食多餐。
另外,随着气候逐渐干燥,体内的肺经线也开始运转。这时,您可以吃更多滋阴补水的食物,例如梨,冰糖,银耳,沙参,鸭肉等滋阴补水的食物;或黄芪,党参,乌贼,乌龟等可有益于气和健康的食物。