三九天养生掌握这五个要点很重要

　　三九天这是一年中最冷的时间。这时，需要保护人们的日常生活免受寒冷和温暖以及水分和干燥的影响，体育锻炼还必须注意选择合适的时间段。然后让旧历书向您介绍在三天九天的疗程中需要掌握的五个关键点。

早睡晚起

中国专业医生指出，在中国古代经典《黄帝内经》中，有“早睡晚起等日光”的说法，就是早睡晚起。最好是在太阳下山后起床，尤其是对于老年人。注意这一点。

从中医的角度来看，早睡可以保持阳气，保暖身材，晚起可以补充阳气。杨琦就像是人体的守护者。它们散布在皮肤表面，负责抵抗所有外部邪恶并保护人体安全。

保护五个主要部分

在三到九天内，人们需要保护五个主要部分，包括脖子，肩膀，腰部，膝盖和脚。寒冷的天气会影响这五个脆弱的部位，并引起诸如颈椎，背部和膝盖疼痛的症状。

专家提醒您，外出三到九天后要穿高领衣服和围巾。晚上睡觉时不要裸露肩膀，可以在毛巾上放一条毛巾以防感冒；腰部和膝盖关节较弱的人可以穿着腰部保护套或护膝，穿上棉质背心；睡觉前别忘了用热水泡脚。

多喝水

在寒冷的冬季，人们呆在温暖的室内，很少出去活动，但这并不意味着人体的耗水量会减少。健康专家的提示：如果喝的水少，血液就会变稠，并且容易出现血栓形成等症状，可能导致心血管和脑血管疾病。因此，即使您在冬季进行少量活动，也一定不要忘记补充水。此外，冬天多喝水可以加快新陈代谢，从而起到抵抗寒冷的作用。

下午三四点运动

在日常生活中，许多人都有早操的习惯，并且不要忘记在冬天坚持锻炼。尽管继续运动是一件好事，但冬季的空气污染严重，尤其是在早晨太阳出来之前，它不适合户外运动。根据运动医学专家的建议，冬季运动的最佳时间是在太阳下山之后，下午三四点是最合适的。

运动后喝些热糖水

专家建议，冬季运动后人们应该伸展运动，喝些热糖水，运动后半小时洗个热水澡。如果患有慢性疾病的人在运动中感到不适，应立即停止运动并尽快就医。