遭遇倒春寒，女人要如何保养自己
天气现象，在每个春季开始时温度迅速升高，然后在随后的时期继续下降。叫做倒入春冷。春末的寒冷不仅影响各地的农业生产，而且强风，低温，多雨的天气也是人们身体健康的考验。特别是女性朋友应该知道如何在寒冷的春季里照顾自己，所以让我们了解应该怎么做。
营养原理和适当的食物
您应该多吃一些镇静，温热的食物，这些食物可以增强气，血和肾的活力。
辛辣食物
胡椒中含有辣椒素，姜中含有芳香族挥发油，胡椒中含有胡椒碱。辣椒可以刺激食欲，改善消化，加快心跳，扩张周围的毛细血管，并增加血液流向身体的表面。因此，在冬天吃辣椒可以抵抗感冒，并防止因潮湿而引起的关节痛，腰背和腿痛。胃虚证。
肉
羊肉，牛肉和鹿肉对寒冷有更好的保护作用。它们富含蛋白质，碳水化合物和脂肪，并且有益于肾脏，增强阳气，使中部变暖，变暖，补气和活血。吃这些肉可以加快阳虚体的新陈代谢，增强内分泌功能，达到防寒的作用。
羔羊自然甜美温暖，富含脂肪，蛋白质，碳水化合物，无机盐，钙，磷，铁和其他营养素。具有补中益气，健脾开胃，补肾，养肝，防寒利湿的功效，是冬季防寒补虚的好产品。冬季定期进食还可以保护胃肠道粘膜，增加消化酶的分泌，促进消化吸收。
铁含量高的食物
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，如果人类血液中缺乏铁，他们也会害怕感冒。贫血女性的体温比正常血红蛋白女性低0.7摄氏度，并且产生的卡路里减少13％。当铁摄入量增加时，其耐寒性显着增强。因此，担心感冒的妇女可以自觉地增加铁含量高的食物的摄入量，例如动物肝脏，瘦肉，菠菜和蛋黄。
饮食禁忌
1.尽量避免吃生冷食品，例如冷冻饮料，冰淇淋等。
2.在进食温补食品时，尽量避免同时食用滋阴食品，以免滋补。
养成良好的习惯
1.早上起来。规律的生活方式是女性朋友改善对寒冷的恐惧的第一步。早晨是一天的开始。不要一直躺在床上。起床，起床，然后做一些运动。以愉悦的心情睁开眼睛，不仅可以预防寒战，还可以提高一天的工作效率。
2，锻炼身体。早上起床锻炼身体可以完全放松和放松全身的肌肉，并防止全身僵硬引起的发冷。经过一夜的睡眠，人体经常处于血液循环状态。因此，适当的运动来放松身体非常重要。
3.吃全套早餐。新的一天始于早餐，健康的体质也始于美味的早餐。
