食补 记忆力减退吃什么食物
内存减少的原因很多。例如，长期缺乏睡眠，焦虑，心理压力，缺乏运动，过度吸烟和饮酒等都可能导致记忆力下降。另外，当您变老时，您的记忆力很容易下降。
记忆的丧失给我们的生活带来很大的麻烦。那么我们可以从饮食开始吗？一些！下列饮食文化来与您分享吃什么食物可以改善我们的记忆。
鱼：鱼脂肪中含有omega-3脂肪酸，对神经有保护作用，有助于增强大脑。研究表明，每周至少吃一次鱼的人，尤其是鲑鱼，沙丁鱼和鲱鱼，与很少吃鱼的人相比，阿尔茨海默氏症的发病率要低得多。吃鱼还有助于增强神经细胞的活性，从而改善学习和记忆能力。
牛奶：牛奶是一种几乎完美的营养素。它富含大脑所需的蛋白质，钙和氨基酸。牛奶中的钙最容易被人体吸收，并且是大脑代谢必不可少的重要物质。此外，它还含有维生素B1等元素，对神经细胞非常有益。如果您过度使用大脑并失眠，睡前喝一杯温暖的牛奶将有助于您入睡。
小米：小米中的维生素B1和B2分别比大米高1.5倍和1倍，其蛋白质中含有更多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米可以预防衰老。如果平时吃一些小米稀饭，小米米，它将有益于大脑的健康。
鸡蛋：大脑活动和记忆力与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食品中最好的蛋白质之一。它富含人体所需的氨基酸。蛋黄除富含卵磷脂外，还富含钙，磷，铁和维生素A，D，B级，适用于脑力劳动者。国外研究已经证实，每天吃一个或两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，这对保护大脑和改善大脑记忆有好处。
花生花生富含卵磷脂和脑磷脂。它是神经系统所需的重要物质，可延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集并防止脑血栓形成。实验已经证实，经常食用花生可以改善血液循环，增强记忆力并延缓衰老。这是名副其实的“长寿之果”。
玉米胚富含亚油酸和其他不饱和脂肪酸，可以保护脑血管和降低血脂。特别是玉米中的水分和谷氨酸含量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。经常吃玉米，尤其是新鲜玉米，具有健脑作用。
南瓜：您通常可以使用更多的南瓜做饭并吃更多的南瓜。南瓜富含胡萝卜素B和维生素A，以及维生素C，锌，钾和纤维。南瓜具有清肠通脑的作用，对改善记忆力有很好的作用。
核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于增强大脑活力并提高智力。每天吃一些核桃可以补充大脑，消除大脑疲劳并增强记忆力。
