吃什么能保护眼睛 推荐六种食物
眼睛是心灵的窗户，但是如今，近视患者的人数正日益增加。许多人已经长时间面对手机和计算机，并且对眼睛的伤害非常严重。长时间引起眼部疾病很容易。所以这个问题饮食方案，为您解析。
1，海带
除了碘，海带还含有三分之一的甘露醇。干燥的海带有一层厚厚的“白霜”。海带中的甘露醇，可降低眼压，对治疗青光眼有很好的作用。功效。其他海藻（如裙带菜）也含有甘露醇，甘露醇也可用作治疗青光眼的辅助食品。
2，火龙果
火龙果富含维生素E和特殊的营养成分，即花青素。花色苷在葡萄皮和红甜菜中含量更高，但火龙果含量最高。花青素具有抗氧化作用，可以及时清除体内的自由基，具有抗衰老作用，并可以防止脑细胞变性。总之，经常食用火龙果可以缓解眼睛干涩的症状。
3，蓝莓
蓝莓含有特殊的色素，它们是天然的抗氧化剂食品。多吃蓝莓可以有效缓解眼睛干燥，眼睛疲劳和夜视不佳等问题。蓝莓还含有花青素，可以保护视力并预防近视。
4，樱桃番茄
樱桃番茄是储存维生素的仓库。它们含有大量的维生素A，味道像西红柿。樱桃番茄还富含维生素C和维生素P，可以有效清除体内的自由基，具有良好的抗氧化作用，并可以保护细胞中的脱氧核糖核酸。其次，樱桃番茄中的果胶材料还可以增强皮肤弹性。经常吃零食樱桃西红柿不仅可以美化皮肤，还可以有效保护眼睛和改善视力。
5.香蕉
香蕉具有很好的保护眼睛的作用，因为香蕉中含有丰富的钾，可以有效消除体内多余的盐分，保持钾钠平衡，并有效改善眼睛不适。其次，香蕉中的β-胡萝卜素含量也很高。吃完香蕉后，人体可以吸收大量的营养素，可以有效抵抗人体中过多盐分引起的红肿，浮肿和干眼。
6，橘子
橘子皮的营养价值是惊人的。几乎80％的维生素储存在果皮中，可以有效地促进肝脏的排毒功能。此外，它还可以保护免疫系统，缓解眼睛疲劳和干燥等症状。柑橘的营养价值是水果中最好的。进食时建议带皮一起食用，可有效缓解干眼症。
