八字跳绳怎么跳(八字跳绳规则)
跳八字绳的技巧
1、对长绳的要求长绳最好选择表面比较光滑的麻质或尼龙,粗细一般在1公分左右。绳子的长短根据上场人数的多少而定,若是8人左右,最好选择12至14米左右绳子。绳子的颜色最好是醒目的颜色,若是白色,可以在绳子上分段喷上红色或其他醒目的油漆,以便看得清楚。
2、对摇绳者的要求摇绳者最好是两个身高相近,上肢力量较好、协调性、节奏感较强的人担任。摇绳时,身体重心主要落在后面的腿上,用腰部力量将绳子摇起。绳子在空中走的弧度线越小越好,绳子摇起的最高点离跳绳中间者的头顶越近越好。绳子落地时要打在地面上,走成椭圆形,且声音干脆有力。摇绳的速度要均匀,并且有一定的节奏感。
3、对跳绳者的要求跳绳者根据人数多少成一路纵队或两路纵队向一个方向排位,个子高者站在中间,个子矮、弹跳比较好的位于绳子的两端。跳时膝盖微曲,身体重心上下起伏不要过大,上体最好保持自然状态。
八字跳绳时起跳脚和落地脚到底是哪个角?
一、摇长绳的人
1、选责任心强,身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳。
2、三步走,第一步:摇绳两名学生面对面站好,主要用小臂摇动长绳; 第二步:摇绳时,使绳形成一个椭圆,如此连续进行摇绳; 第三步:两人面对面站立,直臂握绳两端,摇绳的幅度较小。
3、要求:摇绳的学生以肩为轴,摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆,连续进行摇绳。
4、 摇绳的两位队员,统一节奏,有力,要学会根据临时状况救绳,也就是把跳点不对的队员用甩绳的技巧挽进去。
二、正确的跳长绳方法
跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。
跳时,呼吸要自然有节奏。 同学摇绳时,跳绳的学生可观察绳落地的节奏,待摇绳的同学熟练后就可以跳绳了。
1、选择跳绳的地点。 绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆,初学跳绳学生跑上跳绳的地点正是在椭圆里。
2、跑上绳的时机。 顺上:当绳在下面时,顺势跑进椭圆进行跳绳;逆上:当绳在上面时,学生可跑进椭圆进行跳绳
3、跳绳。跳绳的学生眼看摇绳同学,当手臂摇至接近圆最低点时跳起。跳绳节奏练习初期可放慢摇绳的速度。
4、下绳的时机。当跳过绳后,绳恰在头上,跳绳的学生迅速向异侧沿直线跑出绳。
三、五步练习法
1、进行跑路线的练习。 绕“8”字,注意站位,依次跟上
2、练习跑入的动作基本方法。 顺上熟练后练习逆上
3、练习跳起的动作方法。 用前脚掌起跳和落地,单脚起跳
4、练习跑出的动作方法。 跳起落地后迅速沿直线跑出,通过以上分解练习,使学生既克服了害怕的心理,又掌握了技术要领。
5、“8”字跳长绳练习 为了在单位时间内能增加跳绳的数量,主要采用跑跳的方式进行,这时一定要把握进入时机,第一个队员在绳子落地的一瞬间进入,完成跳跃动作,
第二个队员要在第一个队员完成动作的一瞬间进入,这样依次向下进行,只有在掌握了动作技术特点,多加练习,才能提高水平。
四、注意事项
1、穿着适当的服装。跳绳时,最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也比较不会受伤。
2、充分做好准备活动。跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
3、注意学会自我保护。如跳时两手上扬保护头部;被绳绊倒向前滚翻等。
八字绳怎么连跳??
这个靠说一下也说不清楚的!8字绳,想起来好怀念啊那还是小时候跳呢!1 。 先做好准备,进行正常跳绳。2 。 在心理准备好的情况下,然后(这是重要处)在你跳绳过程中,在你脚蹦起的一刹那俩手速度交叉!3 。 交叉过来,俩只手交叉的距离正好是你肩膀的距离正好。太宽了容易你的胳膊抽筋,太窄了就跳不成了。。
8字跳绳动作要领
1、选责任心强,身材bai较高的、臂力较好的两名学生摇绳。
2、三步走,第一步:摇绳两名学生面对面站好,主要用小臂摇动长绳; 第二步:摇绳时,使绳形成一个椭圆,如此连续进行摇绳; 第三步:两人面对面站立,直臂握绳两端,摇绳的幅度较小。
3、要求:摇绳的学生以肩为轴,摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆,连续进行摇绳。
4、 摇绳的两位队员,统一节奏,有力,要学会根据临时状况救绳,也就是把跳点不对的队员用甩绳的技巧挽进去。
八字跳绳技巧图解
准备材料:一群人、一根跳绳。
1、首先从1号的右手边起跳,然后从2号的右手边绕过去,如图所示。
2、然后从2号的左手边起跳,再从1号的左手边绕过去。
3、再次1号的右手边起跳,然后从2号的右手边绕过去。
4、从右边起跳就从右边绕过去,从左边起跳就从左边绕过去,如此反复即可。
跳绳比赛规则(简单介绍)
; 跳绳比赛规则(一):
跳绳比赛规则及奖励办法
一、报名办法和奖励办法:
1.我校在编在岗人员或一线女教师(包括支教、外聘教师);
2.报名人数不限。(注:每位教师只能参加一个项目)
3.设一等奖5名、二等奖10名、三等奖20名,没有获奖的选手颁发纪念品。
二、比赛规则
1.采用1分钟计时单摇赛。
2.比赛开始,裁判员鸣哨后开始计数,再次鸣哨后比赛停止,计数完毕。
3.以绳子从双脚下穿过记为一次“有效”,在有效时间内选手能够停下休息,同时记录停顿次数,时间结束,以绳子从双脚下穿过次数最多者名次列前;次数相同者,以停顿次数少者名次列前;如仍相同,以加时1分钟后次数多着名次列前,以此类推,直至决定出名次为止。
4.比赛过程中能够更换绳子,各种干扰选手自负。
5.比赛顺序由电脑自动生成为主,使用的跳绳由院工会统一供给。
6.如有违规、作弊、迟到10分钟行为,取消参赛资格。
三、未尽事宜另行通知。
跳绳比赛规则(二):
单人跳绳比赛规则
规定时间内,单人跳绳总次数最多的获胜。跳绳中能够停顿,停顿五次以上参赛者将被取消参赛资格。比赛以摇动绳子成功跳过次数为计分方法,摇动一次跳动多次只计一次。计时结束时,跳绳总次数为最终成绩。
跳绳的关键在于方法和技巧。首先要调整跳绳的长度,最佳的跳绳长度是在跳绳起来时,刚刚超过头顶5厘米左右,必须不要把跳绳的绳子弄得太长,绳子越长就需要用的力气越大,这样下来速度就会下降。在个人跳绳里,最重要最关键的就是速度和频率,从开始到结束要坚持一个又快又稳定的频率。
跳绳前应当选择重量轻和质地软的高帮鞋,这样做是为了避免脚裸受伤。跳绳的绳子应当选择软绳,另外选择跳绳场地时必须要在木质和泥土地,不要在硬性水泥地上跳绳,容易造成关节的损失。
跳绳比赛规则(三):
团体跳绳赛规则
摇绳2人对面站立,手持1条长绳同时向1个方向摇动,其他运动员排队依次连续从1摇绳人边跑向摇动的绳子并跳过,再从另1摇绳人身后绕过重复上动作,使整个跑动跳跃过程构成1个8字形.以跳跃成功次数多少排出名次,比赛时间为3分钟.如规定时间内跑跳过程中有人未能跳过,使摇绳中断,可继续比赛,但该次跳跃不计数.各队比赛时,运动员排定顺序不得更改.
一、每队人数:跳绳人数以10人为标准,甩绳2人(必须是女职工);
二、跳绳时间:五分钟
三、规定动作:
1、一个个依次跳进后,进满10人后依次跳出;
2、两人两人依次跳进,进满10人后,依次跳出;(可空绳)
3、一个进一个出打两“8”字;
4、依次正面进、正面出,反面进、反面出;(可空绳)
5、再重复动作一,进满10人后跳满五分钟(进满10人起跳后若出现死绳,可继续)。
四、其它事项:
1、若出现中途中断,要在中断的规定动作上重新再跳。
2、若完成规定动作后,以动作五进满10人后开始计数,以次数多少定胜负;
3、不一样规定动作之间可空一下。
4、绳子自备;
三、团体赛规则:
比赛时间:三分钟
比赛人数:每队10人(2人摆绳、8人跳绳)。
比赛规则:比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。如果跳绳者不能经过绳子,不计数但比赛继续进行。比赛结果以三分钟内经过绳子的累计总人数为最终成绩。次数相同者,以时间短为胜。
1、团体跳绳:
活动规则:1、以班级为单位,每班选择男、女生各9人参加;2、学生连续成功跳过的个数最多即为胜利;3、能够有2次机会,取其中成绩最好的一次作最终的成绩;4、没有时间限制。5、各年级取前三名奖状奖励。
活动器材:长绳(由学校统一供给)
适合学生:四、五、六年级
(七)长绳“8”字跳:两名运动员(男女不限)持绳站好,间距不小于3.6米。在口令或鸣哨后将绳同方向360°摇起,运动员无论采用何种方式须依次以“8”字路线跑入绳中跳跃、长绳过双脚一次、再跑出长绳,则计次数1次,在规定时间内累积进行。
五、团体赛规则
比赛时间:三分钟
比赛人数:每队7人(2人摆绳、5人跳绳)。
比赛规则:比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。如果跳绳者不能经过绳子,不计数但比赛继续进行。比赛结果以三分钟内经过绳子的累计总人数为最终成绩。次数相同者,以时间短为胜。
六、比赛顺序由各领队抽签决定。单人比赛一次完成,不分轮次,以成绩最好者为胜。团体赛每队有三次机会,取三次成绩计总成绩为该队的最终成绩。
七、参赛队员须提前10分钟准时到场,比赛开始时未到场者视为弃权。
八、奖项设置
单人赛设男女冠军、亚军、季军各一名,团体赛设光军、亚军。
四、五、六年级进行跳长绳比赛
规则:
1、连续单穿
穿越时,同时进入人数不限,方向固定。从第一名队员启动开始计时,所有队员一次穿越完毕,计时结束。
失误可继续,但失误的队员需重新开始。
限时2分钟内必须完成所有队员的穿越,否则算失败。按用时多少,分别得10分、8分、6分。
2、8字穿越。队员分两排站立,交叉进入,规则同“1”。
3、每队参赛人数不限,男女不限。其中两人摇长绳,余下跳绳。计数方法:第一人起动开始计时,限时30秒。
同时进入人数不限,进入方向、方式不限,进入后不能跑出。
以8人为标准,8人在内同时跳绳,得10分。每少一人,扣1分。每多一人加0.5分。出现失误,进入失败,而8人没到,时间没到,可选择退出重新开始,但所有计分也从零开始。
三个项目计总分,决年级组名次
跳绳比赛规则(四):
参赛人员包括运动队的领队、教练员、运动员。为保证比赛的顺利进行,参赛人员须认真遵守组委会的各项规定,坚持良好的赛风赛纪,并遵守以下规定。
1、参赛人员必须身体健康,并经医院体检合格。
2、参加的每队选手必须按规程规定去办理报名手续、以及提交报名表等相关的表格数据。
3、运动队应公平竞争,服从裁判的判罚。
4、任何参赛人员不得在比赛期间对裁判人员施加影响和干扰。裁判员不得收授礼品或礼金等。
5、场地内外与参赛队伍有关人员不得以任何形式对场上运动员进行提示、指导。
6、在进行比赛时,每名运动员每次赛局只能代表一支队伍参赛,一旦发现违规者便取消他的比赛资格。
7、参赛人员不得使用或误服兴奋剂。
场地要求
1、个人赛场地,4米×4米(计时计数赛)、9米×9米(花样赛)。团体赛场地,5米×5米(计时计数赛)、12米×12米(花样赛、表演赛)。比赛场地四周至少有3米宽的无障碍区;比赛区上空的'无障碍空间,从地面至少高4米。
2、比赛场地地面平整,无影响比赛的隐患。
3、比赛场地的界线宽为5厘米,线宽不包括在场地内,应与场地有明显区别的颜色。
4、裁判席设在裁判区内。裁判区为比赛场地周围3米区域,离观众席至少2米。
5、在队员比赛的同时,教练员和替补队员在替补席。
跳绳比赛规则(五):
1.双摇速度跳:
参赛队伍要求:1人(男女不限,中外员工不限)
比赛时间:30秒
规则:运动员跳起一次,双手摇绳,绳跃过头顶经过脚下绕过身体两周(720O)称作双摇跳,记次数1次,在规定时间内累积计数。
比赛用具:跳绳长1.5米(比赛组织方供给)
奖项设置:一等奖1个(参赛单位)
二等奖2个(参赛单位)
2.间隔交叉单摇速度跳
参赛队伍要求:1人(男女不限,中外员工不限)
比赛时间:30秒
O规则:运动员单摇跳起一次,双手体前交叉摇绳,绳跃过头顶经过脚下绕身体360,再跳
起一次,双手不交叉直摇,绳跃过头顶经过脚下绕身体360O。依次一摇一变化交叉跳称作间隔交叉单摇跳,记次数一次,在规定时间内累积计数。
比赛用具:跳绳长1.5米(比赛组织方供给)
奖项设置:一等奖1个(参赛单位)
二等奖2个(参赛单位)
三等奖3个(参赛单位)
3.一次性速度跳
参赛队伍要求:1人(男女不限,中外员工不限)
比赛时间:1分钟
规则:绳子转一圈,计数一次。一次性的意思是比赛过程中死绳、比赛就结束了。可用并脚单摇、换脚单摇、双摇等各种动作,在比赛过程中只能用一种动作。
比赛用具:跳绳长1.5米(比赛组织方供给)
奖项设置:一等奖1个(参赛单位)
二等奖2个(参赛单位)
三等奖3个(参赛单位)
4.双人跳:
参赛队伍要求:2名参赛人员组成一支参赛队伍(男女不限,中外员工不限)比赛时间:1分钟
规则:每个单位根据实际情景组队,最多限报2队。裁判员宣布比赛开始时,计时开始。计数从2名跳绳参赛选手全部在跳绳内起跳开始记录。中间如果因跳绳参赛人员出现失误,导致跳绳比赛中断而仍在比赛时间内的,可按比赛规则继续进行(中断时间计作比赛时间内)。时间到,裁判员宣布比赛结束时,以实际跳绳数目多少计分。
比赛用具:跳绳长1.5米(比赛组织方供给)
奖项设置:一等奖1个(参赛单位)
二等奖2个(参赛单位)
三等奖3个(参赛单位)
5.三人跳长绳
参赛队伍要求:3人,其中2人摇绳,1人跳绳(男女不限,中外员工不限)
比赛时间:1分钟
规则:绳子转一圈,计数一次。两人摇绳,一人跳绳,在规定时间内累积计数。比赛用具:跳绳长1.5米(比赛组织方供给)
奖项设置:一等奖1个(参赛单位)
二等奖2个(参赛单位)
三等奖3个(参赛单位)
6.团体跳长绳:
参赛队伍要求:6人,2人摇绳,4人跳绳(2男2女),中外员工不限。
比赛时间:1分钟
规则:每个单位根据实际情景组队,最多限报2队。裁判员宣布比赛开始,计时开始。跳绳4名选手全部进入跳绳起跳开始计数。中间如果因跳绳参赛人员出现失误,导致跳绳比赛中断而仍在比赛时间内的,可按比赛规则继续进行(中断时间计入比赛时间内)。时间到,裁判员宣布比赛结束时,以实际跳绳数目多少计分。有两支队伍参赛的单位取最优成绩计分。
比赛用具:跳绳长8米(比赛组织方供给)
奖项设置:一等奖1个(参赛单位)
二等奖2个(参赛单位)
三等奖3个(参赛单位)
7.团体串花跳长绳:
参赛队伍要求:2人摇绳,跳绳人员不限,中外员工不限。
比赛时间:4分钟
规则:每个参赛单位限报1队,人数不限。裁判员宣布比赛开始时,计时开始。在比赛的时间内,参加跳绳的人员依次以最快的速度进入长绳跳绳,每人进入长绳内只能跳一次。跳绳参赛人员可重复进入长绳,可是第一次跳绳与下一次跳绳中间需间隔3名队友以上。中间如果因跳绳参赛人员出现失误,导致跳绳比赛中断而仍在比赛时间内的,可按比赛规则继续进行(中断时间计作比赛时间)。时间到,裁判员宣布比赛结束时,以实际跳绳数目多少计分。
比赛用具:跳绳长8米(比赛组织方供给)
奖项设置:一等奖1个(参赛单位)
二等奖2个(参赛单位)
三等奖3个(参赛单位)