亚麻籽的功效与作用 亚麻籽怎么吃减肥

当谈到亚麻籽时，每个人都会想到亚麻籽油。制作冷盘时，放两匙亚麻子油会特别香。此外，食用亚麻籽油对孕妇和胎儿也有益。据说吃亚麻籽可以减肥，是真的吗？所以这个问题健康饮食文化，为您解析。

　　亚麻籽的功效和功能

亚麻籽甜而扁平，含有α-亚麻酸（α-亚麻酸），omega-3脂肪酸（ω-3脂肪酸），膳食纤维，木脂素，矿物质，蛋白质，维生素B6，铁，钾，铜，锌和其他营养成分具有养血祛风，保湿润肠的功效，可以调节血脂，降低胆固醇，预防梗塞，降低血液粘度，预防和治疗糖尿病，降低血压，保护视力并增强智力。此外，所含的α-亚麻酸具有抗癌，抗衰老，抗抑郁，预防老年性痴呆等作用。维持人类的正常生长发育和维持其正常状态至关重要。皮肤。

　　如何吃亚麻籽减肥

1.您可以用开水或牛奶浸泡亚麻籽。这种饮食方式需要您提前20分钟浸泡。醒来时可以空腹喝。一般来说，味道更好。当然，您也可以将其添加到酸奶中饮用，效果是一样的，您可以根据自己的喜好进行匹配。

2.亚麻籽加工成粉末食用。亚麻籽粉也是不错的选择。它可以直接食用，也可以放入粥或蔬菜汤中。但是不要一次打太多，将其打成亚麻籽粉后会破坏抗氧化剂。与空气接触后很容易被氧化，因此一次不要摄取太多，大约250克。

3.用水，燕麦粥，豆浆，豆浆等各种早餐，然后加蜂蜜加亚麻籽油代替白糖调味，同时，可以添加不同的水果来改变口味。