长期不吃主食的危害，太恐怖了！

中国餐桌上的大多数主食是大米，面条和steam头。这些食品很少是国外的主食。但是，无论身在何处，女孩都喜欢美丽，而且渴望在饮食上保持健康是很普遍的。

本期健康饮食文化告诉您不要吃主食的危险，也不要再饿肚子了。

1.不吃主食不宜减肥

有些人不吃主食来减肥。实际上，主食是提供人体能量所必需的。如果他们不吃主食，则体内能量供应不足会消耗体内大量蛋白质，并可能导致营养不良。这并不意味着可以损失脂肪，但它也对身体有害。健康。

2，不吃主食容易导致低血糖

主食是我们通常吃的steam头，米饭，煎饼等，主要是碳水化合物，尤其是淀粉。如果我们长时间不吃主食，很容易导致血糖过低，引起心慌，头晕和精神萎靡等症状，严重危害人们的生命。健康的身体。

3，大肠癌，结肠癌

不要吃米饭，空腹时要吃很多高蛋白食物，例如鱼和肉。这不仅浪费蛋白质，而且增加了体内废物的产生。蛋白质分解后，会产生大量的含氮废物，不仅增加了肝脏和肾脏的负担，而且还促进了大肠腐败菌的繁殖，影响了肠的微生态平衡，增加了肠内的微生态平衡。大肠癌的风险。过多的脂肪摄入也会导致结肠癌的高发病率。

4，心血管疾病

由于许多蔬菜都用过多的食用油油炸，因此有些蔬菜似乎浸在油中，这往往会增加脂肪的摄入量。同时，增加蛋白质和富含脂肪的家禽和鱼类的摄入也会导致体内脂肪过多积聚，这不仅会导致肥胖，还会导致高脂血症，高血压和冠心病。

碳水化合物（即主食）摄入不足意味着身体需要的碳水化合物不足。碳水化合物具有排毒功能。一旦缺乏，血液中的有毒废物将无法及时消除，这将导致皮肤暗沉和肤色难看。

主食摄入量过少对大脑健康有害。近年来，脑疾病的发病率显着增加，这与非谷物作为主食和动物食物摄入量的增加有很大关系。