晚上吃什么有助于睡眠

睡眠质量对于一个人的身体健康是最重要的。如果您睡得好，第二天您会感觉像鸡血，精力充沛。现代人由于各种原因而失眠或多或少，那么可以吃些什么来改善睡眠质量呢？这个问题健康饮食文化，为您解析。

1，杏仁

杏仁不仅富含蛋白质和维生素等营养素，而且还含有色氨酸和镁，这是放松肌肉的好药，就像蜂蜜一样。定期饮食有助于缓解焦虑和睡眠。同时，杏仁有益于心脏健康，可以帮助您“清洁”肠道。

2，温牛奶

早就知道，睡前喝一杯温暖的牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇定作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶放入瓶中，可以带给您温暖回到童年的感觉，轻轻地告诉您“放松，一切都很好”。

3，葵花籽：

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞的抑制功能，并具有镇定和镇定的作用。晚饭后吃些葵花籽，还可以促进消化液的分泌，有益于消化和停滞，有助于睡眠。

4，燕麦片

燕麦片是一种有价值的就寝产品，含有丰富的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。将一小碗谷物煮沸，然后与少许蜂蜜混合。尝试用力咀嚼以填满牙齿。

5，亚麻籽

亚麻籽可以被称为“富含情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当您在生活中遇到障碍并感到沮丧时，不妨尝试在睡眠的燕麦片上撒两汤匙亚麻籽，这可能会产生意想不到的结果。