降低胆固醇吃什么 推荐六种食物
根据研究数据，中国每年有40％的死亡是由心血管疾病引起的。现在人们的生活水平得到了改善，而且味道比以前重，导致许多人的胆固醇高。所以这个问题饮食方案，为您解析。
1，核桃
美国最近发表的一份报告指出，核桃仁可以有效降低血液中的胆固醇。尽管核桃仁中的脂肪含量相对较高，但其中包含的单酸对血栓形成和心有积极的治疗作用，因此可以保护血管并增强心肌功能。
2，百香果
百香果富含有机酸，烟酸，氨基酸，亚油酸，矿物质，β-胡萝卜素，番茄红素，可溶性膳食纤维，生物碱，类黄酮和160多种人体必需的有益成分。这是一种保健，具有高药用价值的天然食品。百香果具有丰富的功效。准妈妈食用后可以提高免疫力，美化皮肤，排毒和镇定神经，减少炎症和缓解疼痛，保护肾脏，并且对预防和缓解妊娠高血压有重要作用。
3，荞麦
荞麦也被称为三角小麦和黑麦。小麦具有丰富的营养价值。科学研究表明，荞麦是一种具有相同药性和食品性的食品。它具有很高的营养，医药和保健价值，尤其是对于那些高血糖和高血糖的人群。高血压，高血脂，高体重和高尿酸的人有很好的辅助治疗效果！
4.燕麦
燕麦的蛋白质和脂肪高于普通谷物。赖氨酸含量高，脂肪中含有大量亚油酸，具有降低血脂，预防动脉硬化的良好作用。一些实验指出，如果连续三个月每天早晨食用30克燕麦片产品，它可以有效降低血清低密度脂蛋白胆固醇并增加高密度脂蛋白胆固醇水平。
5.玉米（油）
玉米加工可生产玉米油。玉米胚芽脂肪含量高，出油率16％-19％。它的不饱和脂肪酸含量约为85％，其中油酸为36.5％，亚油酸为47.8％，亚麻酸为0.5％，因此食用玉米油可以帮助降低血液中的胆固醇水平，并具有辅助作用。冠心病和动脉硬化。
6，红曲米
红曲米中所含的莫纳可林k是天然的他汀类药物成分，可防止胆固醇的产生。对降低血脂和增加高密度脂蛋白胆固醇具有很好的效果。
