吃了不长胖的食物 吃货们别错过了
如今，许多现代人承受着巨大的压力。有些人去爬山，几次喊叫放松，而有些人用食物减轻压力。尤其是一些恋爱中的人经常将悲伤和愤怒变成食欲。所以这个问题健康饮食文化，建议即使您狂食，也不容易发胖的食物。
1.细菌酸奶
益生菌酸奶不要以为睡觉前吃乳制品会使您发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，可以保持脂肪堆积，促进脂肪分解并具有意想不到的减肥效果，尤其有助于去除下半身脂肪。而且，益生菌还可以调节肠道菌群的平衡，消除腐败菌，促进毒素的排泄，增强肠道免疫力，并发挥排毒养颜的作用。如果您不需要熬夜，建议您添加一些水果以制成具有睡眠效果的新鲜水果酸奶。香蕉，木瓜，猕猴桃，西红柿等都是具有睡眠功能的水果。将它们切成小块，与酸奶混合。您还可以撒上8个美国杏仁。营养专家建议您购买含有大量优质益生菌的酸奶。例如，带有大量BB-12双歧杆菌的冠义牛奶是一个不错的选择。
2，全麦南瓜粥
粗粮南瓜粥中药认为，南瓜性质温暖，可以养肺补气。它是滋养血液的绝佳产品，对女性具有特殊的美容效果。因此，清朝著名官员张志东建议慈禧太后以南瓜为晚饭，以保持年轻美丽。
现代营养研究还发现，南瓜即使在睡前食用也具有最低的卡路里含量，它不会引起体重增加，并且富含膳食纤维和果胶，不仅使您感到饱食，而且吸收肠道中的代谢废物和致癌物亚硝酸可以帮助睡眠中的肠道排毒，并且其中含有独特的微量元素钴，可以保护心脏。南瓜可以直接煮开，然后和一些蜂蜜一起吃。您也可以根据个人喜好选择一些全麦南瓜粥来吃。
3，燕麦片
燕麦粥燕麦粥和土豆一样，可以帮助您去除肠内影响睡眠的酸性物质，放松神经，并具有温和的睡眠效果。
首先，燕麦片可以促进体内胰岛素的释放。这种胰岛素可以帮助色氨酸到达大脑并将其转化为复杂的胺，告诉大脑“该睡觉了。”
其次，燕麦片会在您的睡眠过程中以恒定的速率释放葡萄糖，保持血糖平衡，并防止您在睡眠过程中发生恶梦。研究发现，近40％的噩梦是由低血糖引起的。
煮一小碗燕麦片，加一点蜂蜜调味，这是一种美味又健康的晚餐。如果您觉得只有燕麦成分太单调，您也可以添加相同数量的大麦。除了具有众所周知的美容功效外，大麦还具有良好的饱腹感。它还可以促进水的新陈代谢，防止浮肿。
4，大豆酱
豆浆豆浆实际上是豆浆制成后剩下的豆渣。这是一个绝不能浪费的好成分。它具有多种睡眠，减肥和排毒功能。
像豆浆一样，它富含植物雌激素，可以放松心情。它还富含低聚糖，可促进肠道中益生菌的生长，调节脂肪和胆固醇的代谢，减少酸性代谢废物在体内的沉积并帮助肠道。排毒；富含矿物质的钙，大豆蛋白和大豆纤维是燃烧人体脂肪的催化剂。
5.黑面包
黑面包和白面包不够健康，全麦面包的味道很差，因此请尝试黑面包。
黑面包由小麦面筋制成。即使您对食物挑剔，您也不会讨厌它的味道和质地。它还富含抗炎因子和膳食纤维，还可以去除肠道中影响睡眠的酸性物质。它还有利于肠道中益生菌的生长。
一个简单的由黑面包和黄瓜制成的薄三明治既健康又美味。
