小孩吃什么增强记忆力
人脑具有无限的潜力，尤其是对于尚未发育健全的儿童。饮食极大地影响了孩子的智力发育。那么孩子可以吃哪些食物来帮助改善记忆呢？这个问题健康饮食文化，为您解析。
1，菠菜
菠菜价格便宜且不引人注目，但它是对大脑有益的蔬菜。由于菠菜富含维生素A，C，B1和B2，因此它是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也具有健脑作用。
2，菠萝
菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且卡路里很少。经常食用具有促进体液和提神的作用。有人称它为水果，可以改善人们的记忆力。菠萝通常是一些音乐家，歌手和演员最喜欢的水果，因为他们必须背诵很多乐谱，歌词和台词。
3，牛奶
牛奶是几乎完美的营养。它富含大脑所需的蛋白质，钙和氨基酸。牛奶中的钙最容易被人体吸收，并且是大脑代谢必不可少的重要物质。此外，它还含有维生素B1等元素，对神经细胞非常有益。如果您过度使用大脑并失眠，睡前喝一杯温暖的牛奶将有助于您入睡。
4，三文鱼
三文鱼是一种富含脂肪酸的鱼。定期食用鲑鱼可以补充omega-3脂肪酸DHA和EPA，这是大脑发育和改善脑功能所必需的。实际上，最近的研究表明，在日常饮食中补充丰富的脂肪酸有助于提高头脑清醒度。
5.香蕉
脑细胞的卡路里来源不同于其他细胞。它只能依靠葡萄糖，不能从其他营养形式获得。碳水化合物是糖的主要来源。香蕉不仅含有丰富的碳水化合物，而且还含有大量的果胶和维生素B。果胶可以减缓葡萄糖的释放，并避免血糖过度波动。维生素B可以促进糖类完全转化为能量，帮助蛋白质代谢，并维持脑细胞的正常功能。如果要保持大脑的高峰状态，可以随时添加香蕉。
6，核桃
核桃仁含有40％-50％的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的材料中约60％为不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑必不可少的建筑材料。孩子们经常吃核桃，这对大脑的健康发展有好处。
