另类寒露养生方法：五禽戏和冷空气浴
在冷露到了季节，天气已经变冷了。但是此时，仍然会有一种很好的健康维护方法，那就是冷空气浴，仅仅是在裸露的外面洗澡吗？还有另一种健康保护方法，称为吴钦希，这是什么！ ？让我们来看看。
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冷风浴
什么是“高营养的空气”？一种是含氧量高的空气，特别是负离子含量高的空气，即新鲜空气。另一类是具有一定程度寒冷的空气。满足这两个条件的空气是秋天的早晨（日出后）的空气。欧阳修在《秋赋声》中说：“悲，秋为气。”
他只知道秋天很珍贵，但是他没有解释为什么秋天很珍贵。他叹了口气：“秋风在哪里？”实际上，由于秋天来了，应该是“到处都是秋天的微风”。问题是您是否发现并使用过它。那么，如何发现和使用它呢？你睡得晚吗？因此，明天您将比平时早起床一个小时。这时，早晨的阳光开始明媚，阳光普照，您将去阳台，最好去附近的露天场所。您会发现这是一个清新凉爽的早晨-这恰恰是秋天的早晨的特征，蓝蓝的天空，晴朗的天空，可能有薄雾层层，从远处滚来滚去，令人难以忘怀的清新凉爽的感觉。在这里，您可以找到秋天的痕迹，微风吹拂在您的脸上，使您的内心和心灵焕然一新。此时，您可以呼吸高营养的空气。您呼吸的“寒冷”也是一种冷运动。
冷空气锻炼还可以有意识地安排每天在特定时间少穿衣服，或少穿衣服，甚至穿短裤在户外锻炼。这也是一种“冷气浴”。刚开始时，户外时间会更少，然后逐渐增加。试验证明：在12〜14℃的环境中，每天2小时，每周6天。 1个月后，耐寒性明显改善。无论男女老少，冷冻运动对他们都是至关重要的。过度的保暖会导致其耐寒性下降，但必须适应人们的时间条件，逐步并持之以恒。虚弱的人应该少练习，在大风和大雾的日子不要练习（应该在雨天和雪天继续练习）。如果您真的不能外出，请在阳台或窗户旁练习。我们必须“找到努力”。早晨跑步，晚上跑步，散步，拳击等如果在寒冷的地方进行，也是一种耐寒运动，也可以与空气浴结合进行深呼吸运动。感冒会使血管收缩，运动和加热，使它们放松，可以有效预防动脉粥样硬化，从而预防诸如心脏病，脑血管疾病，高血压，高脂血症和高血糖症等慢性疾病，并延长寿命。进行锻炼直到身体轻微出汗，此时请勿脱下衣服和帽子，以免在冷风中感冒。运动前可以穿些薄些的衣服，以免运动时出汗。
吴琴溪
吴钦熙由东汉末年的著名医生华拓创立。这是一种体育锻炼方法，模仿老虎，鹿，熊，猿和鸟的运动和姿势。通过模仿一系列动作，例如猛烈拍打老虎，伸展鹿的头和脖子，稳定行走和爬熊，猿类聪明地垂直跳跃，展翅。鸟类等，它可以增强心肺功能，增强腰部和肾脏，使关节光滑并改善身体。品质与长寿的宗旨。由于这套动作生动而易学，因此适合不同年龄，职业和性别的人选择锻炼。 “庄子？”故意地说：“ ...这只熊是为了长寿。”
锻炼时，需要放松，自然，专注，平静和生动。患有高血压，青光眼和脑动脉硬化的人不应在“猿歌剧”中练习颠倒姿势。避免对急性疾病和严重器质性疾病实行此方法。
