下犬到四柱到平板到上犬转换（从四柱到上犬式的过程）

2024-08-23 04:33:01

如何做好瑜伽上犬式再详细不过了?

瑜伽上犬式是一个基本的瑜伽体式，和下犬式一样，说是“基本”，看似“简单”，做起来难，而且总有进步的空间。

（一）做上犬式常犯的错误

我们来看看初学者常犯的一些错误：

错误1手肘超伸展

错误2弓背，耸肩

错误3挤压颈椎

再来个错误的动图：

错误1起来之前手在胸腔两边，正确的应该在肋骨下端两边

错误2胸腔没有往前推送，臀部抬得太高

正确做法：

胸腔向前向上，手肘不超伸，髋部离地

（二）关于上犬式常见问题的解答

关于上犬式常见的一些问题，给同学们解答一下：

问题1上犬式臀部肌肉是放松还是收紧？

臀部肌肉要稍微收紧，是为了转动骨盆，减少腰椎的挤压。启动臀部肌肉的同时，要启动大腿后侧肌肉。

但是尾骨要向后延展，这是不冲突的，尾骨向后延展是为了延展腰椎，转动骨盆向后也是为了腰椎延展。

问题2手怎么用力？

2个方向的力，一个是向左右两边推的力量，可以帮助找到肩膀的稳定和展开以及防止手肘超伸；一个是向后拉的力，可以帮助启动背部肌肉，加强脊柱的后弯。

问题3肩胛骨要下沉吗？要收回背部吗？

站立的时候，确实要把肩胛骨下沉，但是上犬式手臂是稳定的，肩胛骨也是不能动的，要动就动胸腔，让胸腔向上移动，可以理解为肩胛骨“相对下沉”。

不用刻意推肩胛骨回到背部，那样会限制呼吸的饱满度，很多时候做串联体位从四柱支撑到上犬式，这个过程是吸气的，如果肩胛骨用力往前压，吸气就吸不上去。

（三）突破瓶颈，找到更多延展空间

处在不同阶段的瑜伽练习者，同样是正位，可以做出不同的上犬形态：

初级练习者：

的确有在努力向前向上延展，手的位置也对，但是脊柱柔韧性不够。

中级练习者：

已经可以打开胸腔，启动手臂、大腿后侧、臀部肌肉。

高级练习者：

可以更多地打开胸腔，胸腔向前向上更多。

自我检测一下，你在哪个阶段？估计大部分练习者已经到了中级的阶段，那么，中级和高级练习阶段，少了哪一部分呢？

高级的上犬式能够把胸腔向前更多，可以让背部对齐手臂后侧甚至超微超过。关键点就在于2块关键肌肉的启动：

1.下斜方肌

2.胸小肌

先来看看下斜方肌启动与否的区别：

当启动下斜方肌，可以让肩胛骨稳定，同时让脊柱更多地向上延展，脊柱后侧也收缩更多，也就是后弯程度更强。

胸小肌对于上犬式的重要性：

胸小肌连接着肋骨上端，胸小肌启动，就可以拉胸腔主动向前向上。

（四）上犬式是所有后弯的基础

很多同学说自己做轮式做不好，那么，你认真做上犬式了吗？如果上犬式做好了，轮式就简单了。

特别是练习阿斯汤加的同学们，串联体位中的上犬式一定不能敷衍了事，要做好每个上犬式，为后面的轮式做好准备。

估计这是最全的上犬式详解了，希望能给无论处于哪个阶段的同学都可以有所收获，还有哪些瑜伽问题想要了解，欢迎在留言哦~

体式做到极致就是艺术

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练习瑜伽上犬式和下犬式有什么好处

上犬式是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个体式使脊椎恢复活力．尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。
下犬式可美化肩部，拉长大腿。
摘自搜狗百科，谢谢！

上犬式的功法

喜欢就配·~相信星座还不如相信自己相信对方，相信缘分

瑜伽下犬到上犬扭伤了腰椎怎么办?

韩武富韩坚泉韩蔚来韩睦羽韩睛釜韩深强韩熊灶韩宪染韩祥弥韩湃灶
韩炎韩甫畅韩翀鸣韩易魁韩励庸韩宪韩宝茂韩捷北韩全龄韩梦农
韩梨奎韩棋哲韩佛舟韩康纹韩进理韩铎炎韩宇菲韩朗成韩丹岳韩玄洲
韩泛佛韩扬儿韩知廷韩孝城韩棋辰韩会奋韩启逸韩广斌韩乔备韩党农
韩尚里韩翀清韩文梦韩翔宙韩炎鸥韩培危韩琛河韩佩励韩段皓韩衷仁
韩印友韩翰圃韩豪焯韩滕悦韩庚书韩贵华韩博博韩津燊韩穗忠韩东峰
韩楼功韩胤凯韩尚昼韩斯健韩永培韩珩业韩豪顺韩孟悠韩堃里韩偌固
韩理国韩历宏韩延兴韩佛鹏韩栋乐韩应邦韩并毓韩亨韩弈苞韩其卓
韩斯鹄韩宣冠韩亭韩发功韩仁培韩韦豪韩亮逊韩骏友韩精班韩郎迪
韩爽洲韩漂镇韩希可韩楚磊韩展峦韩惠欣韩博兢韩单焙韩咏京韩加泳
韩思秩韩冰尹韩显麦韩静泽韩绍武韩凛策韩彩润韩肯东韩兵伟韩淡东
韩琦龙韩贡苏韩嘉宇韩佟淳韩津焙韩兵柯韩睿儒韩佩柏韩昔孝韩换段
韩洲韩隆韩勋农韩申翔韩慈薄韩仓搏韩屏羽韩惜澄韩炜山韩质恩
韩僚腾韩朝兴韩席贞韩财振韩边行韩沧朗韩盖世韩琦房韩坤兴韩亮亮
韩弘淮韩声思韩光梦韩德宏韩伦可韩冉文韩庆蔚韩丹胜韩菊诺韩远偌

狗狗总是呼吸困难,上不来气,怎么办

有两种可能：一是感冒、二是犬瘟热，你最好到宠物医院去做个测试，以便及早对症治疗。
感冒症状：
病因]
本病主要由于对犬管理不当,突然遭受寒冷刺激所致。如犬舍条件差、冬季防寒措施失严，受贼风侵袭；关养的犬突然在寒冷下露宿；运动后被雨淋风吹；或犬舍潮湿阴冷，均易发生本病。
[症状]
病犬精神沉郁,表情淡漠，眼睛半闭。食欲减少或废绝。皮温不整，耳尖,鼻端发凉，而耳根、股内侧感到烫手。结膜潮红或有轻皮肿胀,羞明流泪。通常发生咳嗽，流浆液性鼻液。呼吸加快，肺胞音增强，有的可听到水泡音。脉博增数，每分钟80~100次左右，心音增强。体温升高,多在,39~40℃以上，热型不定,常有恶寒战栗现象。及时治疗；很快痊愈；如治疗不及时，幼犬则继发支气管炎及支气管肺炎。
[诊断]
根据咳嗽、流鼻液、体温升高、皮温不整等症状,结合病史可以诊断。但须与流行性感冒相区别。流感系由病毒所引起，发病急剧，呈流行性发生，高热。除具有感冒症状外，尚伴有结膜炎及胃肠卡他等。
[治疗]
治疗原则是除去病因、解热镇痛、防止和消除继发症。
解热镇痛：
病的初期应用解热镇痛剂,多能收到良好疗效。如皮下或肌肉注射安乃近溶液或安痛定溶液。也可内服扑热息痛、非那西汀、索密痛、去痛片等。
抗生素疗法：
为防止和消除继发感染，可用磺胺类和抗生素。
[预防]
犬舍应通风良好,阳光充足和保持一定的适温；犬运动后防止雨淋受寒，特别是气温骤变时注意护理，以防感冒。
怎么辨别狗狗的真假感冒
感冒是上呼吸道粘膜炎症为主要特征的全身体症状。但在临床上，许多传染病的早期症状是和感冒的症状是很相像的。如犬温热的早期症状，细小病毒病的早期症症状等，在临床上一般以体温升高、打喷嚏、羞明流泪、流水样鼻液等症状为主。因此，遇到这种情况时是很难区别的，正是由于这一点，使许多畜主容易将常见的几中传染病"感冒"化，当小狗出现这些症状时,总认为是一般的感冒而忽视了尽快的治疗,由此也就引发了许多严重的后果。感冒一般多发于早春、晚秋和气候变化骤然的时候。病因多数是由于管理不当，突然遭受冷刺激，如冬季遇贼风侵袭，寒冷季节露宿，被雨淋，犬舍潮湿，现临床上也多见于给犬洗澡后。使呼吸道黏膜防御能力降低，使正常菌落不断繁殖，也可导致此病。症状，病犬精神沉郁，食欲减退或废绝，眼结膜潮红，眼睛羞明流泪。通常发生咳嗽，流浆液性鼻液，呼吸加快，胸部听诊有时可听到肺泡音增强。心音增强，体温升高，恶寒战栗，皮温不均（通常耳朵发冷，耳根和膜内侧发烫）。预后良好，如不及时治疗则继发气管炎，支气管炎等。流感是由病毒引起的，呈流行性发生，高热。除具有感冒症状多，常伴发结膜炎和肠卡他。
"假"感冒一般在传染病的初期比较常见，除了具有以上的许多症状外，还有另外的特殊症状。当小狗感染了犬温热病毒而发病时，体温一般是双向热（体温时告时第），大多数病犬有生眼屎的症状出现，并且是预后不良的。而细小病毒的早期，有的也有"感冒"的症状，但细小病毒病主要以呕吐、腹泻为主要症状，并且一般是先吐后泻。
小狗感冒最好不要用人吃的感冒药，否则可能会引起小狗的病情加重。小狗的抵抗力是很弱的，要预防小狗感冒，还是要注意给它保暖。晚上最好给它用台灯照着睡觉，因为5月份的天气温差还是比较大，晚上还是有点冷的。
感冒是以上呼吸道粘膜炎症为主要症状的急性全身性疾病。多发生于气候多变的季节。
突然遭受寒冷刺激、过度疲劳、长途运输、营养不良等因素，使机体抵抗力降低，特别是上呼吸道粘膜的防御机能减退，呼吸道内常有菌大量繁殖，而引起本病。
症状：
——突然发病，精神沉郁，食欲减退，结膜潮红，羞明流泪，体温升高。流水样鼻液，常伴有咳嗽，呼吸增数，肺泡呼吸音增强，有时可闻水泡音。
治疗：
——应用解热剂，如肌肉注射安乃近、安痛定，也可内服扑热息痛、非那西汀等。为预防继发感染，可采用抗生素疗法。
犬瘟热：犬瘟治疗方法和成功病例
以下内容是我从网上搜索找到的。向原文的作者表示感谢！！
犬瘟必须尽早由医生治疗，如果不幸感染病毒，在患病的初期使用免疫血清和抗菌药可以彻底治愈。不论是住院或在家中医治，都需要为它准备一个温暖干燥的环境。最重要的是，在幼犬期间就应该带爱犬接受预防接种，流行期间避免外出，千万别接触到病犬及其排泄物、呕吐物。
本病目前尚无有效的药物治疗办法。当病犬出现明显症状时多预后不良，即使少数病犬耐过，也多留有后遗症。一般情况下采取特异和对症疗法，防止继发感染，减少死亡。在病的早期皮下或肌肉注射抗犬瘟热高免血清可收到较好效果。血清用量每公斤体重2-3ml，连续应用2-3天。为控制继发感染可选用广谱抗生素治疗，如卡那霉素、红霉素、氯霉素、庆大霉素等。为改善循环、防止脱水，应大量补给葡萄糖溶液和电解质。配合消炎、解热药物。同时采用强心、利尿、止血药物进行综合治疗，为保护胃肠道还可口服鞣酸蛋白和次硝酸铋。
犬瘟热是一种常见的高度接触性的病毒性传染病，主要经呼吸道感染，是病毒引起的。致死率很高，到了病程的中后期治疗时非常菌困难了。现在一般的采用血清抗体治疗在病程的早期有一定的效果，一旦到了病程的中后期效果就十分差。因此我觉得你现在没有必要再使用血清，采用输液疗法和使用大剂量的抗生素、镇静药、抗病毒药。另外要加强护理，眼睛使用抗生素眼药水点眼，鼻腔也使用一些抗生素使其湿润即可。治疗：先锋霉素1支/次，每日3次；病毒唑2支/次，每日3次；维生素C 1支/次，每日3此。护理：每日喂给葡萄糖水，适当放少量食盐，另外在水中加入板兰根冲剂，每次应少量，次数适当多，可每隔2小时为一次。如抽搐厉害时可注视镇静药，或口服安定（人剂量的1/3-1/2）。眼药水每日使用7-8次。但由于已经到了中晚期，所以很难取得良好的疗效。
犬瘟热防治办法：
（1）犬瘟热必须以防为主，做好预防接种工作。
（2）做好消毒隔离工作，防止疫情扩大蔓延。
（3）早期应大量应用高免血清，或免疫球蛋白，强力犬康，干扰素，单克隆抗体等做好紧急被动免疫。
（4）对症治疗：初期用抗感染、抗病毒、抗休克的药物：如氨卞西林钠、头孢唑林钠、小诺霉素、卡娜霉素、犬病康、病毒唑、双黄连、清开灵、威帮，力帮，宠物百病消，穿虎宁，地塞米松、肌肝、辅酶A及维生素类、补液等药物。进行肌注或静注。（用量根据体重及药品说明来定。）
（5）输血：采取患过犬瘟热而康复了的犬的全血经静脉输给患犬。（血型必须相合。）发病初、中期采取输血疗法，配合输液和抗感染治疗，治愈率较高。犬瘟热后期，脱水严重，机体处于衰竭状态，要及时输血、强心、补液，口服补液.也能挽救。
（6）犬瘟热晚期，出现神经症状，应用上述治疗方法，往往就不奏效了，要配合中药 “瘟灵汤”（犬瘟热抽风2号）羚羊角注射液，牛黄安宫丸等药。
（7）针灸：最好用天门、人中、命门，陶道、大锥等穴。
现在正是犬瘟热流行高峰季节，来就诊的患犬较多，采用中西医结合的方法防治犬瘟热，收到了较理想的疗效。