小雪节气吃什么水果对身体好？小雪饮食需要注意什么？

小雪在每年11月份下半旬，是冬季的第二个节气，那么小雪节气吃什么水果对身体好？小雪饮食需要注意什么？跟我们一起了解下！想要了解农历十月日子的吉凶宜忌？老神婆专题已经整理了相关文章了，一起来了解更多吧。

小雪节气吃什么水果对身体好？

（1）甘蔗
小雪节气时令水果甘蔗，因其形如竹竿，又名竿蔗。甘蔗含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、B2、B6、C，特别是含糖量约18%。具有养阴生津、预防糖尿病、齿病和防止血脂升高的作用。甘蔗渣中的多糖类还有抑制癌细胞的作用等。甘蔗食用、人药俱佳。
注意事项：霉变、发红的甘蔗有毒，不宜食用。
（2）栗子
栗子在小雪节气已上市，在我国分布很广，以河北、山东、河南、江苏、山西、陕西、湖北、湖南、贵州、辽宁和北京地区产量较多，特别是河北产量为全国之冠，称为京东板栗，占全国总产量的一半。京东板栗。产量高、质量好，果形玲珑、色泽美观，果仁肥厚，肉质细腻，其味甜、香、糯具佳。在国际市场上极负盛名，供不应求。特别是在日本，我国栗子被视为节日珍贵之果品。
（3）猕猴桃
猕猴桃中含有比较丰富的维生素，尤其在小雪的时候可以多吃一些猕猴桃，这是因为猕猴桃含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。猕猴桃的营养价值非常的高，它除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，最引人注意的是它的维生素C含量，据分析，每百克果肉含维生素C100~420毫克，在水果中居于前列。
（4）苹果
每天食用一个苹果对我们的身体是有很好的帮助的，一个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

小雪饮食需要注意什么？

（1）吃饱吃好
寒冷天气不能吃得过少，不御寒。所以三餐要吃好。怎么算吃好呢？热菜热饭温度好。
另外，可适当吃些红肉，比如精瘦的牛羊肉炒着吃，胡萝卜炒瘦肉，葱爆羊肉，土豆炖牛肉，还可以清蒸鱼和虾。搭配着杂粮米饭，面条，肉饼，肉馅饺子一起，蔬菜也要，例如莲藕，黑木耳，香菇，萝卜，菠菜，白菜等，凉菜建议在寒冷的季节少吃。
（2）及时补充水分
小雪时节，饮料不建议喝，因为大部分瓶装饮料是凉的。而且含糖量不低，所以建议肥胖人士少吃。小雪天气寒冷，建议人们喝温开水，没热量。还可以喝红茶，暖暖胃。
（3）多喝汤
小雪节气饭前或饭后喝上一碗热汤，对于胃肠健康很有益。最佳建议喝素汤，比喝浓浓的油腻的肉汤要更健康，低脂不担心发胖。小雪时节，营养师推荐人们喝的是白菜豆腐汤。
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