霜降养生要怎么做？霜降养生要注意什么？

“时逢秋暮露成霜，几份凝结几份阳。”霜降的到来，代表秋季已经进入尾声，将要结束。那么，2019年霜降的日子又怎么样呢？快和我来老神婆一起了解更多关于的内容吧。

霜降如何养生？

1、适时添衣注意防寒保暖
霜降过后，天气逐渐变冷，老人家就容易患上“老寒腿”的毛病，即使是年轻人也不可大意。所以在霜降时期，若是有外出登山、欣赏美景的计划，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。
膝关节在遇到寒冷刺激时，会血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。尤其是老年人在运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
2、预防呼吸道和肠胃疾病
霜降时期，天凉秋燥，容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
霜降是秋冬交际时节，是呼吸系统疾病的发病高峰期，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等，在这个季节容易复发或加重。
在此期间出游，应少去人多、空气不流通的地方，饮食上也要多吃些米粥类及润肺的食物。而老年人则要注意在晨练时戴上手套，体弱者最好戴上口罩，在气温突降的早晨要稍晚些出门。患有慢性咳喘病、气管炎又易在此季节加重的患者，应及时就医。
3、保持良好乐观的心态
霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，面对深秋如此萧瑟的景象，人们会变得容易忧虑起来，可以说秋天是各种情绪病高发时节，如果调理不当极易诱发抑郁症等其他心理疾病。
所以，在此期间应保持乐观情绪和良好的精神状态，凡事要看开想开。而在晴朗的日子里，应多外出活动，如假日郊游、登高观景等，既可使人心旷神怡，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用，多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动。

饮食方面：

1、少吃生冷、不洁、腐败变质的食物
霜降时节，是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，消化系统疾病的患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。
2、注意低脂、低胆固醇、低盐的食物
霜降时节，心血管疾病的患者饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒就多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心；茄子、板栗可降低胆固醇；莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。
3、尽量吃清淡、低盐、非刺激的食物
霜降时节，呼吸道疾病的患者在饮食方面应该尽量选择清淡、低盐的食物，而且要少量多餐。尽量不要吃辛辣、刺激性食物，这时候可以多吃一些平咳、祛痰食物，比如常见的牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。

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