夏至如何养生？夏至养生注意事项？

夏至，二十四节气之一，夏季的第四个节气，那么夏至如何养生？夏至养生注意事项？跟我们一起了解下吧！古时在我国北方一些地区，把农历五月称为毒月。想了解这其中的含义吗，那就来华易算命网看看吧。

夏至如何养生？夏至养生注意事项？

1、勿急躁
进入夏季，心情变得容易急躁，“心静自然凉”，心态调整由为重要。《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来，就是这个道理。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下，或听听歌看看电影放松一下。
2、晚睡早起
夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。
3、恰当补水
夏季气候炽热，挤地铁耗费更大，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕费事不喝水。少喝冰水，过凉的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，有一些温热的水反而更解渴。
4、饮食清淡多吃“苦”
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
5、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式，但是夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，冷水澡极易导致阳气暗损。时间久了会出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状。

夏至吃什么对身体好？

1、西红柿
西红柿是非常适合夏季食用的一种蔬菜，不仅可以熟吃，还可以生吃，西红柿中含有丰富的营养成分，具有清热凉血、健胃消食、生津止渴等作用，并且西红柿还具有防晒作用，是一种非常适合夏季食用的养生蔬菜。
2、苦瓜
夏季炎热，应该多吃一些苦味的蔬菜，比如苦瓜，苦瓜性寒凉，具有清热解毒、补肾健脾、滋养肝脏的作用，对于夏季来说是非常适合的消暑蔬菜之一了。
3、杨梅
杨梅的味道甘酸，不仅含有丰富的营养成分，还具有极好的生津开胃的作用，一般在夏天，气候炎热，非常容易使人没有食欲，吃一些杨梅可以有效缓解这些症状，促进食欲。
4、梨
梨的性质甘凉，具有生津止渴、清热化痰、润肺等作用，非常适合在夏至时节食用，夏至炎热，很容易上火，多吃梨可以有效缓解身体的燥热，是夏季养生的最佳水果之一。
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