小寒能吃什么？小寒养生要怎么吃？

雁北乡，鹊始巢，世间万物都为了迎来冬季而做足了准备。想了解更多有关小寒节气的内容吗？农历十二月腊月为一年之岁尾，正值寒冬。民谚云：正是言之其冷。关注老神婆，陪你一起度过寒冷的冬天。

小寒养生要吃什么？

小寒过后，气温达到了一年之中最冷的时期，所以在饮食方面，可以选择温热性食物和富含钙、铁的食物。
羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。其他含蛋白质高的有鱼虾、蛋、牛奶、豆腐、巧克力等。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。此外，还可以适量进食辛辣品，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
此外，虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但一定要有所选择。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
1、补气：气虚者
如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
2、补血：血虚者
如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
3、补阴：阴虚者
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
4、补阳：阳虚者
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

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