芒种节气如何养生？有哪些养生的食物

由于现在生活节奏的加快，人们都会感觉到压力非常的大，并且晚上睡得也是越来越晚了，身体方面也会出现很多的问题，所以有越来越多的人就开始注重养生的问题了，而在不同的时间养生的方法和食物都是不一样的。

芒种节气如何养生？

饮食上宜清淡
历代养生家都认为夏季的饮食宜清补，最宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。食勿过咸、过甜。明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠。
注意防暑
芒种过后天热，白天出门最好打伞和戴帽子，要充分饮用凉开水、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分，还应注意多食含钾食物。人易出汗，要常洗澡，这样可发泄“阳热”。但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃出痤疮”。因人经常出汗，衣服应常洗常换。还有就是注意水分的补充，因为夏天天气炎热，人体水分消耗的比较快。

有哪些养生的食物

绿豆粥
绿豆有食中佳品，济世食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。
酸梅汤
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。 《本草纲目》记载:“梅实采半黄者，以烟重之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。