冬至要如何养生？冬至养生要吃什么？

阴阳交割，万物亡寂，随着冬至的到来，大地万物也进入了沉睡。想了解更多关于冬至的内容吗？农历十一月的来临，意味着我们要告别凉爽的秋日，迎来寒冷的冬日。来华易算命网农历十一月专题一起了解的相关内容。

冬至如何养生？

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。
1、注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
2、合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。
3、保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
4、进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5、随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
6、冬季还要尤为注意老年人的体温，谨防老年人体温过低。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状，一不注意可能就会错过最佳抢救时间，所以一定要给老年人做好保暖工作。

冬至养生要吃什么？

1、山药
山药可强筋骨、润皮毛，是一种效果极好的药食两用食材，可为人体提供足量的黏液蛋白，从而达到健脾养胃以及益肺止咳的功效。但是，山药是助湿的食材，所以湿气旺盛的人不宜单独食用。
2、大白菜
大白菜是富含维生素C和E的蔬菜，对护肤养颜极有帮助。此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不仅具有润肠排毒的效果，同时还能刺激肠胃的蠕动，对消化和利便很有帮助，而且大白菜十分好储存，所以也是北方常见的储存食物。
3、鸡腿菇
鸡腿菇味道鲜美而营养丰富，被视为“菌中新秀”，经常食用可有效增强食欲，提高机体免疫力，尤为适合作为冬至的养生食物。鸡腿菇中的麦芽糖酶以及酪氨酸酶成分可促进消化，帮助降低血压。此外，鸡腿菇中含有的丰富化合物，对防癌抗癌也具有极强的防治功效，所以也非常适合中老年食用。

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