冬至节气养生的注意事项

阴阳交割，万物亡寂，随着冬至的到来，大地万物也进入了沉睡。想了解更多关于冬至的内容吗？想知道的黄历和宜忌内容吗？来华易算命网2019年农历十一月专题，带你了解更多。

冬至节气养生的注意事项

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。
1、注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
2、合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。
3、保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
4、进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5、随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
6、冬季还要尤为注意老年人的体温，谨防老年人体温过低。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状，一不注意可能就会错过最佳抢救时间，所以一定要给老年人做好保暖工作。

此外，身体较阴的女性在冬季也要尤为注意。

女性的生理结构决定了属性，女属阴，为凉性。因此，女性如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状。所以，成年女性在冬季是需要养生的。
1、注意保暖
女性普遍体寒，在冬季要少吃寒性的食物，尤其是在生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。
2、晚间泡脚
中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。
3、适量进补
冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力，来应对严寒。
4、养肝护肝
对于女性来说，肝脏是有着重要作用的器官。中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用。因此女性一旦伤肝，就会出现妇科方面的问题，所以一定要注意养肝、护肝，不可轻易动怒。在日常中，也要多吃养肝食物，如菠菜、芹菜等。

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