霜降的注意事项大盘点，霜降节气需要补什么？

霜降之日，标志着冬之始，秋渐去，冷风肆虐，寒意袭来，本篇文章为大家介绍霜降的注意事项大盘点，农历九月每天的时间不同，可以做的事情也是不一样的，因此，老神婆为大家准备了关于农历九月的所有文章。

霜降的注意事项大盘点

1.注意适时适量锻炼
春夏宜养阳，秋冬宜养阴。天气渐冷，不妨多动动身体，活动下筋骨，能让人体维持一定的保暖。在日常的运动锻炼中不宜过度训练，要注意劳逸结合，量力而行，选择较为轻松的运动为最佳，尽量在傍晚后进行运动为宜，保持好体内的阴阳平衡。
2.注意通风换气，保持房间湿度
在家宜多开窗换气，不可长期紧闭窗门，勤洗家中的衣物、被单等常规用品，保持家庭卫生环境的整洁干净。可适当养一些花草、金鱼等增加房间的湿度。
3.注意保证充足睡眠，保持精神饱满的好状态
除了足够的睡眠时间之外，精神调养也不容忽视，应收敛神气，做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感。
4.注意饮食上的规律性，口味清淡
一方面要照顾恶湿的脾胃，一方面又要收敛肺气。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，还要注意胃的保暖，以免引发疾病。
5.注意保持情绪的稳定和身体上的保暖
霜降之日意味着新冬即将来临，天气会越来越冷，早晚的气温温差明显，不可穿衣太过暴露，在晚上时应注意适当添衣。“春捂秋冻”的说法是存在一定的合理性的，建议大家谨防感冒，注意及时添减衣服，保持身体体温的平衡稳定。

霜降节气需要补什么？

1.牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。广西玉林的人们习惯在霜降这天早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜或是牛腩煲之类的佳肴来补充能量，祈求在冬天里身体暖和强健。
2.白萝卜
“霜降到了拔萝卜”，白萝卜具有清肺、止咳功效，生吃白萝卜可解腹胀之围，又能促进大肠运动，适宜深秋食用。
3.柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”的说法。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
4.秋梨
梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。
5.鸭肉
鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗，且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。
6.橄榄
橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，可用于辅助治疗各种疾病所引起的咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。秋冬季节，适当食用橄榄，胜过大补人参。

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