三伏天如何除暑去热，三伏天避暑的好方法

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。那么三伏天该如何避暑呢？来华易算命网，查看更多三伏天的内容吧。

三伏天避暑的好方法

三伏天是一年之中最热的一段时间，而三伏的“伏”字指的就是“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。
所以，三伏天也是非常容易热感和中暑的时期，那么该如何有效避暑，防止生病呢？以下有一些好方法——
1、物理避暑
三伏天时期，尽量避免长时间在烈日下活动，外出时最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞，防晒霜也要及时涂抹，此外最好随身携带一些可以缓解中暑症状的药物。
在室内，要保持房间通风，可借助空调来降温，但空调的温度不宜过低，最好保持在26℃。若是在空调环境中工作，最好隔一段时间就抽几分钟时间到室外活动活动，避免因为长期吹空调而导致空调病。
2、适当运动
每逢三伏天很多人都躲在空调房里，而疏忽运动，但炎夏要减少运动量，尤其是当气温达到35℃以上的时候。运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，并且最好控制在半小时左右。运动锻炼后大量出汗，需适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，保持充足的饮水。此外，最好随身携带藿香正气水等药物，避免中暑。
3、及时补水
三伏天气酷热难耐，所以要懂得及时补水。补水指的不只是多喝水，还要保持皮肤的湿度，所以不论男女，一定的保湿产品还是要经常使用的。此外，三伏天的天气虽热，但地表湿度还是比较高的，所以也不提倡盲目补水，喝水也要适度，不可一热就大口大口的喝下去，可以通过吃一些多汁的水果来补充维生素和水分。
4、合理饮食
三伏天高温炎热，人的消化功能也容易变弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可有效避免发生中暑。
此外，三伏天的湿气也比较重，对于一些体内虚寒的人来说，多吃姜也是有好处的。由于生姜具有温中散寒，发汗解表的作用，用生姜泡茶对预防和治疗空调病非常有效。喝生姜茶的时间最好在每天晚上下班回家后，以祛除一整天的寒气，有助于身体在夜间调养、恢复。
此外，还可以多吃一些平温性食物：如葱、蒜、牛蒡、山药、南瓜、胡萝卜、樱桃等，以增强机体免疫力。

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