2022年大雪节气要怎么养生,讲究哪四字?
2023-10-07 05:30:48
从“大雪”开始,冷空气活动频繁,寒潮侵袭加剧,是一年中最冷的季节,人体因阳气敛藏、气血不畅而更易感染寒邪致发病,那么,2022年大雪节气要怎么养生,讲究哪四字?岁月匆匆,时光悠悠,当农历十一月如约而至时,如何让新的时光熠熠生辉呢?请关注卦无忧网查看有关于的黄历信息吧!
2022年大雪节气要怎么养生?
大雪节气时,除华南和云南南部无冬区外,我国大部分地区已进人寒冬,东北和西北地区平均气温已降至零下l0°C,甚至更低;华北地区和黄河流域气温也达到0°C以下。在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区会降大雪,甚至暴雪。大雪时天气寒冷,在养生方面宜注意防寒保暖,尤其应避免颈肩、胸腹、腰腿等部位受寒。饮食上宜“进补”,可多吃富含蛋白质、糖和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量;可常食温性食材以补脾肾阳气。大雪养生讲究哪四字?
藏:冬藏养生,所谓“冬藏”,就是指人到了冬天,应该养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。冬天阳气敛藏于肾水之中,养肾即是养阳气之敛藏。《黄帝内经》中道:“冬三月此谓闭藏。早卧晚起,必待日光。”意思就是我们在冬天的时候应该做到早睡晚起,等太阳出来以后再进行活动。暖:头为“诸阳之首”,所以头部保暖非常重要。寒冷的天气会让血管收缩,如果不戴帽子保暖,人就容易出现头疼头晕的症状,尤其是对于脑血管的病人来说,寒冷很容易诱发脑血管疾病。所以,冬天出门一定要戴帽子,注意头部保暖。俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏远,血液供应偏少,皮下脂肪较薄,抵御寒冷能力较差,对于足部的保暖,可以穿上长筒袜以及每天坚持泡脚,可以促进血液循环,只要脚不冷了,身体也会暖起来。中医认为肺为娇脏,易受外邪。大雪隆冬时节,天气寒冷,雾霾频发,易引发各种呼吸系统疾病。特别是北方的雾霾天出门,一定要戴好口罩。补:大雪时节气温较低,但天越冷越要多喝水。多喝水有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。另外,大雪时节是进补的大好时节,进补主要分为食补,可以多吃一些温补性的食物,如羊肉、牛肉等肉类等。按:进入大雪节气后,气温走低,在注意保暖防寒的同时,还可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒。腋窝——除心火腋窝处的极泉穴(腋窝顶点,腋动脉搏动处)是心经的重要穴位,可以祛除心脏的火郁毒素。