寒衣节该如何养生？寒衣节有什么传统饮食？

农历十月，冬季来临，天气渐冷。十月与九月的交替，作为天蝎座与冥王星交替之时，国外万圣夜热闹非凡，国内农历的寒衣节到来了。老神婆为大家准备了关于2018年农历十月的所有内容，大家可以点击老神婆了解更多关于农历十月的所有事宜。

寒衣节该如何养生？

寒衣节除了作为中国传统的祭祀节日以外，也预示着严冬的到来。
1、早睡晚起，养精蓄锐
冬天到了，人们要适当早睡，同时早晨也不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。此时日夜温差较大，要根据气温的高低、早晚的变化、活动的强度，及时更换衣服，避免汗出伤阳，外感风邪，影响健康。体质虚寒者、年老衰弱者、慢性病患者更要注意防寒保暖。
2、合理饮食，温补益肾
冬天虽然排汗减少，但还是需要补充足够的水分来保证身体新陈代谢的正常进行。特别是老年人，需定时定量地喝水，不要等到渴了才喝水，口渴时再喝水，表示身体已经处于缺水状态了。喝水以温水为易，冷水伤胃，开水伤喉，也可以多喝豆浆、鲜榨果汁等。此外，饮食方面应以增加热量为主，宜吃温补性食物和益肾食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉、山药、核桃等。同时，为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。忌吃辛辣油腻的事物，一方面对脾胃的损伤过大，一方面也容易导致上火。
3、不可过度运动
冬天人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法，建议适量做一些锻炼，但不可太剧烈，以免伤了气血。饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。冬季运动时要注意防寒保暖，还要把握好度，避免不当锻炼引发疾病。尤其是有心脑血管疾病和患有呼吸系统疾病的中老年人应避免剧烈的运动和寒冷的刺激。
4、调整心态，积极防惰
寒衣节过后，天气阴冷晦暗光照较少，容易引发或加重抑郁症。这时候更应该调节自己的心态，保持乐观，避免因心理问题而造成身体的不适。建议多参加一些户外活动、多晒太阳、多听音乐，既可以增强体质，也可以陶冶情操。

寒衣节有什么传统饮食？

1、面条
寒衣节吃面的习俗习俗由来已久。民间在十月一日，不仅要为亡人送寒衣过冬，就是生者也要进行一些象征过冬的传统活动。民间改善生活，山区兴吃荞面、莜面。平时应酬较多的人，喝酒后最宜吃碗阳春面，不仅解酒，还能起到养胃补身的作用。
2、红豆饭
寒衣节最初与鬼节是不同的，直到后人把十月初一当悼亡节来过时，常以红豆饭为奠。江苏大丰一带有个传说，大意为：从前有个放牛娃，因与地主抗争，被地主砍死，鲜血把撒在地上的米饭染得通红。而这一天正是十月初一，此后，穷人在十月初一都要吃红豆饭纪念他，尚有童谣为证：“十月朝，看牛娃儿往家跑；如若不肯走，地主掴你三犁担子一薄刀。”
3、逆糍
在惠州传统的风俗中，“十月朝”是一个传统的节日，即牛的生日，也是惠州传统的祭牛节。在这一天，惠州人要吃一种叫“逆糍”的传统食品。惠州人认为，牛为人类辛勤劳动了一年，所以在这一天要慰劳慰劳牛。
4、糍粑
“十月朝，糍粑碌碌烧。”这是一句客家俗语，说的是每年农历十月初一，客家人家家户户都会制作糍粑。十月初一恰逢秋收完毕，勤劳的客家人会把新收的糯米打成粉，搓糊蒸熟后，以糯米为皮，加入花生、芝麻、糖等馅料，做成应节食物糍粑，以慰劳一家老少，庆贺丰收。
5、饺子
洛阳有话云：“十月一，油唧唧。”意思是说，十月初一这天，人们要烹炸食品，剁肉、包饺子，准备供奉祖先的食品。桓台居民多是用“煎馅食”祭祖。

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