三伏天要如何养生？三伏天养生四大注意事项

三伏天还被称为“伏天儿”，对于每个人来说都是一年之中最难熬的日子之一。2020年三伏天需要注意什么呢？来华易算命网，告诉你三伏天如何养生！

三伏天养生四大注意事项

三伏天是中国农历小暑与处暑之间的一段时间，它是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，所以在三伏天养生是十分重要的。

1、作息规律

夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。
在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜，千万不可久睡。
此外，夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。而在空调房里，不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病。

2、饮食调整

三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。此外，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。
所以，三伏天的时候应该多吃一些健脾养胃、祛湿排寒的食物。例如薏米红豆、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，且在夏季比较常见的食材。

3、适当运动

夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方吉星慢跑、瑜伽、散步这种有氧运动。
运动过后，出汗过多，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。

4、冬病夏治

在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎热的天气，加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病。
冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的，而三伏天是人体一年中阳气最旺盛的时候，所以是调理身体的最佳时期。这时候，冬病夏治就不能吃任何寒凉食物，要以温补方式驱寒气。

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