最近晚上经常做梦文案,最近天天晚上都会有很多很多的梦

最近天天晚上都会有很多很多的梦,有的时候

可能是睡眠质量不好，没有进入深度睡眠，身体得不到较好休息，所以虽然睡了，但还是很累，而且白天容易精神不集中，发呆。

以下是我的建议：

1、可以在晚饭后出去散散步，睡前别吃太多东西，也别吃难消化的东西，因为食物不消化的话也睡不好。睡前半小时喝一杯牛奶，睡前用稍烫的水烫脚，这样可以提高睡眠的质量。

2、尽量保证12点时已经睡着了，因为人在 0点到2点 一般睡眠质量最好，在这段时间睡两个小时，比其他时间睡四五个小时都管用。 所以建议最好11:30就上床准备睡觉，这样 0点到2点 就可以进入深度睡眠。

3、另外，中午睡多了，也会使人更困。午睡可以使人很快恢复精力，但最好别超过半小时。午睡超过半小时，人醒后反而会觉得很困，甚至头晕脑胀。半个小时的午睡就足以让人精神一下午了！

多梦是睡眠质量不好，没有进入深度睡眠，身体得不到较好休息。也可能是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁，所以，夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。

多梦需要对症下药

如果是因为心气不足而造成多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗；

痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的；

如果是因为用脑过度或心情忧虑，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节；

若是睡姿不正确（如手放在心口上、俯卧）可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。

中医治疗多梦的方法：

排除感情心理因素，建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。

糯米大枣粥。 糯米60克，红枣20克，桂圆（肉）10个，加水文火煮熟，睡前食用。红枣有安神补血功效，糯米食后能使用人沉睡，主治心烦健忘、睡眠不香。

桂圆大枣粥： 取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者 。

瘦肉莲子羹： 取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。

近两年来每天晚上都做梦一直到天亮,而且最近每晚都说梦话,这是怎

说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑，有时说梦话是连贯的言语，或成段的述说，个别人说梦话时别人插话他却与人对答，有的说梦话构音并不清晰，或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时相。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者，梦呓多有素质性倾向。

上面有人说让自己累了就不会说梦话，这个是错误的想法，人越累越容易说梦话。

要解决说梦话就是要让自己的精神处于绝对放松状态。所以睡觉前要放松自己的精神，特别重要的是不要胡思乱想，不然····嘿嘿，等你把你和某某女人的事说给你身边的老婆听的时候，你就惨了

大脑是由很多神经细胞组成的，这些神经细胞有着不同的分工，有的负责运动，有的负责言语。人在睡觉时，大脑休

息了，但是某一部分神经细胞可能没有休息，这就是人睡得不熟的时候。因为脑神经细胞还在活动，所人就会做梦，负责言

语的那部分神经细胞如果还处于兴奋状态就会指挥人说话，这就是梦话。

睡前喝杯牛奶..能帮助睡觉.熟睡的话应该可以得到改善的！

为什么晚上睡觉总做梦

人每天清晨都在梦境中渡过。

在梦里，人们竞然可以编出一个个世界，有山有水，有人，有物，有情节，有美好，有恐怖，一切都和真的相仿。有些梦令你刻骨铭心，有些则模糊不清早已忘记，而有些梦景则正在你生活中不知不觉发生，却不知道自己做了一个梦……梦是虚幻的，梦中的情境大多数是奇妙的，是虚构的幻想。

梦又是真实的。梦千奇百怪的存在在我们生活中，在荒谬的外表下揭示人生轨迹，梦好象是密码，传递指导着秘密的人生中的信息，这是人类精神生活的一种很特殊的现象。

心怡风风雨雨走过的半个多世纪，回想起来，用四个字来描述：”人生如梦”并不过分。 事实上，大量的梦学研究表明，梦对人生有着神奇的作用，日有所思夜有所梦，梦会尽最大努力让人清酲知道，他们的日常生活和工作中发生哪些隐而不察觉的事，梦会让人们有所启发、醒悟，从而对自己和对世界有一个全新的领悟。

梦是我们的良师益友，梦有很神奇的力量，认识梦，善待梦，尊驳梦，它可以指导你的人生，在艰难困苦时，不退缩，勇往直前，让人生美梦成真。 了解梦，研究梦，人生应有梦想，你才会去契而不舍地去追求，懂得梦的人是有福的人。

谁都会说一句，让梦展开翅膀，让我飞翔，去实现自己的梦想！这好似一句空话，是白日做梦，而我却认为是一句成功之路的真理，一个人连梦想都没有，那他这一生有什么作为呢？别苦恼，朋友，日有所思，夜有所梦，别害怕，梦是人体的一种很特殊彴精神现象，因而也是人类精神生活中的一种很特殊的现象。 人对梦的思考，属于人对自身的一种"反应"，一种审视，一种自我认识。

人类对梦的探索有几千的历史了。只不过对自己梦中的情节要有所理解、抒理，帮助自己避免恶梦的情节在现实生活中重现。

帮助自己美梦成真

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