二十四节气:24节气养生大全(下)
健康是要积极地使自己的身体适应气候变化并进行适当的维护,以达到延长寿命的效果。在上面的“?二十四个太阳术语:24个太阳术语健康百科全书(第1部分)”一节中,我们详细介绍了从春季开始到盛夏的健康保存方法。接下来,我们将介绍从李丘到大汉的12种健康保护方法。
中秋节健康百科全书
高温后,时间到了立秋。秋天是杀戮的季节,预示着秋天的到来。此时,太阳的黄经为135度。俗话说:“秋初是凉风”,也就是说秋初是凉季的开始。但是,由于我国幅员辽阔,纬度和海拔高度不同,实际上不可能在秋初同时进入凉爽的秋天。
从气候特征的角度来看,立秋之所以被称为“秋老虎”,是因为仲夏的余热没有消失,而且秋日的阳光肆虐,尤其是在秋初。许多地区仍然很热。气象数据显示,这种炎热的气候通常持续到9月中旬至下旬,然后天气才能真正降温。
秋天的开始就是秋天的开始。关子记载:“秋天的阴气开始下降,所以一切都收了。”在秋季养生法中,“素文·四气调沉大伦”指出:“丈夫在四个季节里都是阴阳。万物的基础,所以圣徒在春季和夏季滋养了阳,在阴阳里养了阴。秋冬季节,为了从根部生长出来,使它在万物的生长之门下沉而上升,与根部相抵触,它割断了根部并破坏了它的真实。”
这是古人进行四点钟调整摄影的目的,劝告人们遵循四点钟养生法,以了解春季,夏季,秋季,冬季和存储的自然规律。如果要达到延长寿命的目的,则必须遵守并遵循。整个自然世界的变化是一个渐进的过程。丽秋的气候是太阳学期间从炎热到凉爽的过渡。这也是一个时期,在这个时期,阳逐渐减少,阴逐渐生长,从阳逐渐转变为阴,这是万物的收获。季节也是一个过渡时期,人体中的阴阳代谢会在阳消失而阴生长时发生。
因此,在秋季保健中,所有的精神情感,饮食,日常生活,运动和运动都以营养为原则。具体来说,对中医理论中事物属性的五种要素(木材,火,土,金和水)进行了归纳和归纳:自然界中的五种声音(角,符号,宫殿,商,羽毛);五种口味(酸,苦,甜,辛辣,咸);五种颜色(蓝色,红色,黄色,白色,黑色);五个季节(春季,夏季,长夏,秋季,冬季);五气(风,热,湿,燥,冷);五个方向(东,南,中,西和北);五个季节(春季,夏季,长夏,秋季和冬季)。人体的五个内部器官(肝脏,心脏,脾脏,肺和肾脏);六个器官(胆囊,小肠,胃,大肠,膀胱,三重烧伤);五个感觉器官(眼睛,舌头,嘴巴,鼻子,耳朵);静脉,肉,毛皮,骨头);五种情绪(愤怒,喜悦,思想,悲伤,恐惧);五个声音(呵呵,笑声,歌曲,哭泣,吟)。
可以看出秋天应该在肺部,而肺部是悲伤的(sorrows),悲伤和悲伤很容易伤害肺部。肺气不足会降低人体对不良刺激的耐受力,并容易导致悲伤和悲伤的感觉。因此,在进行自我保健时,切勿背离自然规律,遵循古人的纲要:“镇定,减缓秋季的刑罚,收敛精神,镇定齐气;没有其他目的,要清除肺脏,这个秋天的气息应该是“收获的答案”。
1.心理调养:要获得内心的平静,内心的平静和良好的心情,请避免悲伤和悲伤。即使遇到悲伤的事情,也应积极解决,以免产生有害的气氛。同时,您应该降低精神以适应秋天。荣平的空气
2.日常调节:秋季开始的季节已经很高,空气清新。您应该开始“早睡,早起,然后和鸡一起恢复活力”。早睡以适应阳气的收敛,早起以舒展肺部并防止收敛。太多了。秋天的开始是初秋的季节,热量没有耗尽。尽管微风吹来,天气却变幻无常。即使在同一地区,也将“一天有四个季节,十英里内有不同的日子”。因此,衣服不要过多,否则会影响人体适应感冒的能力,并且容易感冒。
3.饮食与养生; 《苏闻·Z气法时间理论》说:“肺控制着秋天……肺收敛,急着吃酸来收集它,用酸补充并缓解它。”可以看出,酸味使肺部收缩,辛辣味发散而使肺部缩小。应该在秋天收集,但不要分散。因此,应尽量少吃洋葱和生姜等辛辣产品,而要吃更多的酸性水果和蔬菜。在秋季,要准备好黄金,如果黄金太旺盛,肝木就会被抑制。因此,《金腔纪要》也说“秋天不吃肺”。秋季是干燥季节,容易破坏体液,因此饮食应以滋阴养肺为基础。 《饮Zheng药》说:“秋气燥,宜多食麻以滋润干燥,切忌冷饮。”人们甚至提倡秋天吃生的稀饭来滋养阴燥干燥。简而言之,在秋天,您可以吃芝麻,糯米,粳米,蜂蜜,lo,菠萝,乳制品和其他软性食品,以有益胃和促进水分。
4.运动疗法:进入秋季是进行各种体育锻炼的好时机。每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的练习。这是一种秋季保健运动,具体方法包括“道藏·玉轴经”“秋吐纳豆健身法”:早上洗完后,闭着眼睛坐在房间里,轻拍牙齿36几次,然后用舌头在嘴里搅动,等待嘴里的液体,冲洗几次,三次吞咽,并打算将其送至耻骨区,停一会儿,然后慢慢深呼吸腹部。吸气时,舌头舔the,通过鼻子吸气,并有意将其发送至耻骨区。从嘴里慢慢呼气。呼气时,您应该默默地说出这些单词,但不要发出声音。重复30次。在秋天坚持使用此功能,具有保护肺部和健身的作用。
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