立夏节气如何养生？立夏养生吃什么？

立夏作为夏天的第一个节气,一定意义上，意味着夏季的到来，那么，立夏节气如何养生？立夏养生吃什么？老神婆为大家准备了的专题，想了解更多关于农历四月的事情就点击老神婆吧。

立夏节气如何养生？

1、养生重养“心”，天热宜戒怒
　　习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，保养心脏，专家表示，此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。
2、关注心脏保养，多做安静的事情
　　随着天气的燥热，我们的内心也会变的躁动不安。所以，炎热的天气，我们要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡。在饮食方便要少吃辛辣上火的食物，多吃些清淡的食物，如山药、海产品等食物，既能清热防暑，又能增进食欲。
　　中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。专家表示，“立夏”时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
3、注重补肾助肝，多进稀食有利补养
　　对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
　　为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。也可以多吃些稀食，比如喝粥，既能清凉解暑又能止渴。另外也要多补充维生素，比如冬瓜、西红柿等。
4、根据季节调整，晚睡早起加午休
　　由于立夏后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。专家称，13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

立夏养生吃什么？

宜多吃清热生津的食物
多食酸、少食苦
　　立夏是阳气渐长、阴气渐弱的时节，因此人体的肝气渐弱，心气渐强，此时应多吃酸性食物，如鱼、鸡、瘦肉、鸭肉、豆类、芝麻、洋葱、圆白菜、茄子、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、小米、玉米、山植、批把、杨梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，以补肾助肝，调养胃气。
多食生津止渴的食物
　　夏季因天气炎热而容易出汗，导致体内水分流失，消化系统功能降低.此时宜多吃稀食，如早晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体.在煮粥时还可加入荷叶、绿豆等具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用的食物。
吃一些清热利湿的食物
　　平时还应多吃一些清热利湿的食物，如西瓜、桃、乌梅、草4、番茄、冬瓜、A菜、黄瓜等.鲤鱼就是很好的利湿食物。立夏时节应少吃动物内脏、肥肉以及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
饮食要清淡：中医认为立夏后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃油腻、易上火的食物，就会造成身体内外皆热，而出现座疮、口腔溃疡、便秘等病症.同时，不可过食和滥食，否则容易伤害胃肠的消化功能。

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