AB血型的瘦身全策略

血型AB 每天做15分钟柔软体操最易瘦

　　分析

　　行事优雅神秘的ab型的，具有b性外在特质，及a型内在性情，讲求客观富判断力。这种血型的人会不惜一切时间与精力，收集有关减肥的与情报，所以可以众中选一，挑个觉得适合的减重方式，但ab型的人内在矛盾的，容易导致焦虑与易怒，往往耐力不足，三分钟热度。

饮食习惯

　　ab血型的人是典型的美食家与零食狂热者，加上对甜点的嗜好，身材不丰腴也难，这个血型的人在胖的时候食欲会自动降低，但值得注意瘦时会疏于防范，尤其压力大时为了发泄，会更不担心地大吃大喝。

　　最佳减肥建议

　　不必勉强自己从事超出体能的激烈运动，但是一定要有效的控制自己吃零食的习惯，请多喝水抵挡奇佳无比的食欲，并在餐后勤于刷牙；或是自行设计美味低卡低胆固醇的食谱，菜单以糙米、海藻、青菜等有益健康。

瘦身成功率80%

　　ab型 富纤维食物是ab型的减肥之道

　　身材易胖区：双腿是ab血型人的弱点，小腿线条一般都不会很美。而做激烈的运动反而会破坏ab型人的瘦身效果。由于ab血型的人体质接近a血型人，因此适合a血型人的太极拳、瑜伽也适合ab型血的人。

　　饮食建议：ab血型的人生理特点是胃酸少儿不易消化肉类，肥胖的原因也是因为只吃肉，转化为脂肪。所以在饮食方面，吃肉类时要与菜及豆类一起进食才能提高新陈代谢。最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主。

★促进体重增加的食物★

　　红肉：不易消化、储存成为脂肪、对肠道有害

　　敏豆：抑制胰岛素效能、导致低血糖症、减缓新陈代谢速率

　　玉米：抑制胰岛素效能

　　种子、荞麦：导致低血糖症

　　小麦：减缓新陈代谢、无法有效利用热量、抑制胰岛素效能

★促进体重减少的食物★

　　豆腐、海鲜：提升新陈代谢效能

　　乳制品、海藻：改善胰岛素产量

　　绿色蔬菜：改善新陈代谢效能

　　凤梨：帮助消化、刺激肠道活动

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