大暑节气如何养生？大暑节气怎么养生调整？

几千年的传承留给我们非常浓厚的文化底蕴，这表现在各个方面，最为贴近生活的当然是民俗了，那么，大暑节气如何养生？农历六月又被成为“焦月”，那是因为这个时候大江南北，都是高温酷暑，盛热的阳光炙烤着。想要了解更多关于的内容，请到华易算命网。

大暑节气如何养生：

一、饮食
　　大暑这十五天，属于中医所说的“长夏”，五行属土，主湿气，所以这段时间饮食忌甜食，甜食助湿，冷的甜食如冰激淋等尤其要忌。做菜的口味仍要清淡爽口，稍佐以咸味。咸味入肾，可以帮助收敛阴气。大暑时若是出汗很多，体内盐分耗散，也可以喝盐汽水，常温的比较好。暑热蒸腾时人的阳气浮于表面，体内肠胃反而是阳气较弱的，因此切忌不能贪吃冰冷食物。西瓜最能解暑，仍是这一时节的水果首选，西瓜性寒，不能贪多，尤其注意不能太冰，容易伤害肠胃。
　　夏天很多人会饮用酸梅汤，但是市面上的偷工减料不少，有兴趣的朋友可以试着自己作，配料为 乌梅、山楂、甘草，按3:2:1的比例放入锅中，大火煮开，然后中火熬40分钟左右，可以稍加冰糖，但一定不能多，否则会腻口，快出锅的时候撒上些桂花。酸梅汤可以生津解暑，敛阴安神，很适合大暑时节。
　　另外，喜欢喝绿豆汤的朋友，注意煮绿豆的时间不能太长，绿豆的清热功效主要在皮，若是皮烂豆散，汤色显黄，就缺少解暑的功效，煮大概半小时，豆熟之后，汤色仍显碧绿清澈为好。
二、起居
　　大暑时要避暑气，在户外烈日下活动时间不能太长，以免中暑。早上早些起床锻炼身体，舒展筋骨，锻炼时不要汗出过多。天热时户外乘凉也不能太久，贪凉过重容易得夏季感冒。夏季感冒，用藿香正气水往往都有效果，可以内服，也可以用棉球蘸正气水，贴于肚脐。使用空调一定要适度，温度不能太低，更不能对着直吹，这样很容易有寒气进入肌体，引发疾病。
三、情志
　　大暑之季，天气酷热，人容易烦躁，要试着让自己心静下来，所谓心静自然凉。到了夜晚，凉快点了，要静气凝神，收敛阳气，也可以喝点酸梅汤，帮助收敛心神。不能太晚睡，夜生活过多，半夜兴奋，都是养生大忌。
四、导引
　　每天清晨五六点左右，取坐姿，双手握拳按地，然后头颈向左肩方向转，同时转动目珠，如同虎视。之后朝右肩方向转，左右各作三五次，然后扣齿三十六次，调整呼吸，将口中产生的甜液徐徐咽下。此为陈希夷大暑六月中导引法，行之可治疗头项胸背风毒，咳嗽，喘渴烦心，胸膈胀闷，肩膀痛，掌中热，肚脐周围痛，感受风寒，多汗，尿频，皮肤痛，以及健忘，心情郁结，风温感冒等等。

大暑节气养生：

精神调养
　　大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。
　　所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。
起居调养
　　大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。
　　同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。
　　此外，大暑时气温高，比较炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。
运动调养
　　大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。
饮食调养
　　大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

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