小暑养生有什么要注意的？小暑养生可以吃哪些食材？

小暑的到来，天气也进入了一个新的阶段，气温升高，降雨减少，正是名副其实的暑夏。农历六月，是最美最香的季节。田野里，绿黄相间，似波斯锦色的地毯，弥漫着熟麦的清香。快来华易算命网了解农历六月的日子吧。

小暑养生要注意什么？

1、充足补水
在暑天，最易伤气。天气炎热，出汗过多，水分不能及时的补充，这时往往会导致体力不足，元气不充沛，一旦出现这种情况，人体的免疫机能就会开始下降，感冒、肠胃疾病就会随之而来，尤其对于心脑血管患者来说，会导致心脏功能混乱。所以，在小暑节气期间，一定要注意及时补水。
2、心态冷静
夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。所以在天气燥热的小暑节气，一定要注意心态，切忌暴躁。
3、除湿祛热
夏季天气多雨，容易有湿气产生，很多人在这时常会感觉头痛、疲倦、凶猛、食欲不振等等，而此时对于有呼吸系统疾病的患者来说，更要严防咳嗽以及器官疾病的发作，而体质湿热的人，常会感到手脚心发热，容易便秘。所以有类似情况的朋友，一定要注意除湿。
4、睡眠规律
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此阴阳失衡，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。所以有条件的人可以适当午睡，但万万不可睡太久，否则越睡越困，还会导致人的精神萎靡，身体乏力。
5、健康饮食
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。专家建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。
6、适当运动
由于夏天人体出汗较多，很多人就会认为夏天根本不需要运动，这是一个误区。在夏日仍然需要适量的进行运动，但要注意不要在阳光暴晒下运动。夏季运动，需要适当补充水分，防止出汗过多，导致血粘度升高。

小暑养生要吃什么？

1、绿豆芽
常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。此外，绿豆也有很好的解毒祛热功效，所以在小暑期间适当的喝一些绿豆汤，也是很好的。
2、黄鳝
中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。
3、莲藕
藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。
4、生姜
俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。小暑过后，盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。
5、大米
过去在民间，小暑有“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。
6、西瓜
西瓜瓤含糖、含水量极高，在夏日众多水果中最是清热解暑、生津止渴，《本经逢原》即将之奉为“天生白虎汤”。除此之外，西瓜皮、西瓜子也都可食，并都有一定食疗功效。

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