小暑怎么养生？为什么小暑要养生？
小暑怎么养生？
1、一定要多喝水
在小暑节气多喝水也是属于养生法的一种的，小暑节气人的体液排出较多，宜通过充足的饮水来维持身体的水平衡，以免因出汗较多而造成血容量减少，进而诱发心血管等疾病。但是一定要记住了，一定不要等到口渴才喝水的。
2、睡眠质量一定要好
俗语说春困秋乏夏打盹，酷热的天气会影响到晚上的睡眠质量，不仅造成白天精神萎靡，而且有诱发心血管疾病的可能，有条件的话最好能在中午寻一清凉处小憩一会以适当回复精力；
3、少吃冷饮
小暑节气吃冷饮一定要有节制，不要大汗淋漓过后马上就洗凉水澡，莫为了一时爽而给自己的健康带来隐患。晚上空调也不要一直开着，风扇不要直吹身体，不然很容易诱发关节类疾病；
4、饮食一定要规律
天气炎热往往会造成人的食欲不振，此节气宜饮食清淡，尽量不要饮酒，少吃辛辣食物，可以吃豆芽、熬些绿豆汤来清热排毒；另外吃草莓、葡萄、西瓜等水果来解暑也是不错的选择
为什么小暑要养生？
小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑正是民间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬；此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。
“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
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