处暑节气有什么饮食讲究？有什么需要注意的？

处暑节气有什么饮食讲究？

（一）处暑饮食
1、适宜：芝麻、蜂蜜（熟）、荸荠、山药、梨、莲子、百合、银耳、木耳
将到处暑时节，天气由热转凉，风雨适度，燥湿相济。但阴虚体质之人最易感受早秋的凉燥之气，表现出咽干不适、鼻燥口干、皮肤干燥等现象。因此，饮食上主要以防秋燥为主，减辛增酸，减辛以平肺气，增酸以助肝气。适宜多吃芝麻、蜂蜜、荸荠、梨、莲子、百合、香蕉、银耳、木耳、山药等柔润食物，以及柠檬、西红柿、山楂、苹果等酸性食物。另外，秋燥最容易伤人的津液，平时要多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，并做到少量频饮；而且新鲜蔬菜和水果也要经常吃，有生津润燥、消热通便的功效。
2、少吃：大蒜、葱、姜、八角、茴香、冰糕等重味香料
热性食物，如大蒜、葱、姜、八角、茴香、羊肉、虾、瓜子、辣椒等食物和调味品，多吃可能会助燥伤阴，从而加重秋燥。尽管白天的气温并不比夏天的低，但处暑仍处于长夏，而“脾主长夏”，为保护脾胃，已经不适合再多吃冰糕之类的冷饮食品了。另外，许多果蔬虽然能滋阴养肺，润燥生津的作用，但不要一次性过量食用，否则会导致温热内蕴、毒滞体内，引起腹泻、痢疾等。
3、忌：水煮鱼、猪肺、莼、雁、菱角、涮羊肉、烧烤煎炸、麻辣香锅、生蜜、新姜等
在处暑节气时需要注意脾胃的养护和养阴，因此，麻辣香锅、水煮鱼、涮羊肉、烧烤煎炸尽量不吃，这些食物会让你的阴液耗损得更厉害！另外，另外延续上一个节气的月忌，还是要少吃猪肉、泡饼、新姜等耗伤神气的食物。
（二）小小茶饮助养生
桂花+菊花茶去燥：干桂花2克，菊花3朵。适合夏秋交季之时饮用。
怕热的阴虚体质一定会在夏季贪凉吃过多冷饮、吹空调，形寒饮冷最伤肺，所以取桂花之辛入肺、温散寒。秋季又有燥气，菊花最能祛火润燥。

处暑过后有什么需要注意的？

一、睡眠时间增加一小时
处暑天气里,气温由十分的炎热渐渐降温转凉了，这个节气就是夏秋交替的时候，大自然将阳气渐渐的由释放疏泄变成了收敛，人体体内的阴阳之气也随着变换而变换。所以，人们在日常生活中的作息时间也要做相应的调整。专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
二、可以多吃些清热安神的食物
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
三、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说的“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，早晨夜里外出最好要增加衣服，以保护阳气。
四、注意胃部保暖
晚上睡觉时应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
五、可以坚持锻炼的习惯。
不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。