夏至养生要注意什么？夏至养生有什么讲究？

蝉鸣起，半夏生。夏至的到来，预示着夏季也进入到了尾声，但炎阳的热浪却丝毫没有退去。想要了解更多有关于2019年农历五月日子相关内容，敬请关注老神婆！

夏至养生的五大注意事项

1、避暑纳凉

夏至在农历五月，五仲夏是一年中温度高的时候。在此期间，避暑纳凉是尤为重要的。
长期的高温会导致人体虚火上升，使得暑气侵入体内，从而诱发病症，此外高温导致血液含氧量变差，很容易出现昏厥中暑的情况。所以人们要特别注意避免中暑等情况的出现，避免虚火旺盛导致阴津受损，但切勿过饮冷饮吃冷食，或是长时间的吹空调。

2、睡眠规律

夏至天热，人很容易感到困乏，但卧床久睡容易导致气血不足等问题。在夏至期间，睡眠最好是遵循自然规律，每天确保至少7个小时的睡眠量。但要注意规律睡眠，以免身体跟不上变化，导致头疼体虚。
此外，晚睡早起，虽然能够减少暑气入侵，但是对于身体终究是一种压迫，因此选择午睡是一种不错的方法，午睡可以避开中午热的时候，让人免受高温侵袭，此外，我们都知道阳极生阴，夏至中午是热阳气充足的时候，此时午睡，能够帮助人以阳养阴。

3、衣着宽松

仲夏酷暑，穿衣的问题也是十分重要的。夏至太阳毒辣，有些人为了凉快会选择面积少的衣物，实际上这不但不能解暑，还会导致肌肤更容易被晒伤，从而出现脱皮、红肿等让人难受不已的情况。
此外，防晒也是十分重要的，但千万不可为了不晒太阳就穿过多的衣物，导致人体排汗过多，出现脱水甚至中暑等危险的情况。

4、及时补水

夏至气温高，容易流很多汗，如果没有及时补充水分就很容易导致脱水等情况出现。所以，一定要记得多喝水。
多喝水不仅可以补充因为流汗而损耗的水分，还可以帮助我们降低身体温度。此外，喝水还可以帮助我们降低中暑的几率，甚至增加人的血容量，避免血容量过低导致大脑供血不足，能够有效防止头晕头痛等症状出现。

5、静心养心

夏至过后天气炎热，人很容易烦躁起来，导致心火旺盛，这很容易损伤身体。因此，我们要懂得遵循“夏至养生先养心”的原则，静下心来，不要为了一些小事动了肝火，以此避免心火旺盛等伤害心脏的情况。

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