小雪如何养生？小雪养生要吃什么？

小雪节气的到来，预示寒冬的来临，也为大地万物带来了一抹纯洁的白色。那么2019年小雪的日子如何，是不是好日子呢？老神婆为大家准备了关于的所有内容，大家可以点击老神婆了解更多关于农历十月的所有事宜。

小雪如何养生？

1、保持乐观
小雪天气多以阴暗寒冷为主，阳光逐渐的减少，因此心情也容易受到严重的影响。尤其是患有抑郁症的朋友，不论轻重都需要更加注意，因为阴冷的天气很容易导致抑郁症的复发。
2、保暖进补
在冬季人们常常习惯性的会选择吃一些热量高的食物，因为冬季就是一个进补的季节，所以也适宜多吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉、鹿茸等等。此外，还要适当的吃一些补肾的食物，比如腰果、山药、核桃、大骨头汤等等。黑色的食物也是补肾效果非常好的，比如芝麻、黑豆等。
在此提醒大家注意的是，凡事一定要适量为宜，如果进补过多，也会对我们的身体产生不利的作用。
3、坚持运动
随着气温的下降，通过增强运动的方式来抵御寒冷的也是非常不错的。但是，不恰当的运动会给我们身体的一些关节部位造成严重的不良影响，引起关节部位的疼痛，所以运动也要适量，做一些慢跑之类的简单有氧运动就可以了。

小雪养生吃什么？

小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
小雪时候适当进补可平衡阴阳，但进食过多高热量的补品，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等。因此。进补的时候尤其要注意是否符合进补的条件，虚则补，同时应当分清补品的性能和适用范围，还应再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等。
气虚者
所谓气虚即气不够用，动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脉虚弱无力。气虚之人可选用人参进补。
人参性温、味甘微苦，可大补元气，是补气要药，《本经》谓“明目开心益智，久服轻身延年”，近代研究证明，人参可调节网状皮肤系统功能，其所含人参皂甙。确实具有抗衰老作用。使用时。可用人参一味煎汤，名独参汤，具有益气固脱之功效，年老体弱之人，长服此汤，可强身体。人参若切成饮片，可补益身体，防御疾病，增强肌体抗病能力 [4]  。
血虚者
所谓血虚，即是营养人体的物质不足，不能发挥濡养人体的作用，表现为不耐劳作、面色无华、苍白、且易健忘、失眠、舌淡、脉细。血虚体质者当选龙眼肉进补。

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