今年2019年小雪在什么时候？为什么小雪时节容易抑郁？

今年2019年小雪在什么时候？

农历 二0一九年 十月 廿六日 小 (阴历)
公历 2019年 11月 22日 星期五 射手座

为什么小雪时节容易抑郁？

进补过多人体燥热
冬季因为气温比较低，所以很多人会喜欢吃一些温补的东西去补充身体需要的能量。但是如果热烫的东西吃多了，体内容易积聚过多的热量，对于身体也是不好的。例如冬季吃烤肉或者火锅多了，面部会容易出现潮红发烫的情况，有时候身体也会有乏力的表现。

节气变更，容易烦躁
古人认为从内外两个方面说明，对外，要顺应小雪节气自然界变化和避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静。即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，也是“静者寿，躁者夭”的最好说明。

日照时间变短短导致抑郁
现代医学研究发现，与抑郁相关的神经递质中，脑内5－羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5－羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5－羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

抗击抑郁小建议

健康专家指出，小雪时节抗击抑郁情绪，可吃些香蕉、牡蛎、黄豆等含有抗抑郁成分的食物，同时，也通过适量运动来缓解抑郁情绪，多晒晒太阳，听听音乐也有帮助。另外，小雪时节还要保持作息规律，经常找朋友聊聊天也有帮助。当然最重要的还是去寻求专业医师的帮助，在医生的指导下进行治疗。