来看看属于生肖马的养生时间表

　　随着社会的进步，人们越来越注重自身的健康，因此养生也就变得越来越重要了，一个好的身体是靠自己平时一点一滴养出来的。那么属于生肖马的养生时间表是什么呢？接下来就让我们一起来看看属于生肖马的养生时间表吧。

　　属马的人在别人的眼里都是属于体格强壮的，是非常健康的，但是实际上因为活动力强，长期处于高强度的工作中，就会造成精神上的紧绷，长期如此，心脏、肠胃和精神都处于超负荷的状态，对身体的损害是很大的。

　　因此，要从平常的生活习惯着手，这样才可以长期保持强盛的体力。另外，与日升月落一样，昼夜之间人的机体能力也是不断变化循环的。因而属马人应该根据人体的变化规律，安排出养生的最佳黄金时间表。

　　吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护属马人的免疫系统。

　　晒太阳的最佳时间：上午8～10点和下午4～7点。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少属马人动脉硬化的发病率。

　　美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此属马人在晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　散步的最佳时间：饭后45～60分钟。属马人最好以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

　　刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使属马人的牙齿受到损害。

　　睡觉的最佳时间：属马人午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22～23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　锻炼的最佳时间：傍晚。属马人的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

　　饮茶的最佳时间：用餐1小时后。不少属马人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　喝牛奶的最佳时间：最好的时间是在睡觉之前，睡觉之前饮用，可以补充夜间血钙状态低落从而保护自身的骨骼。同时，牛奶还有促进睡眠的作用，保证睡眠质量。

　　总结：养生并不是嘴上说说就行的，是需要非常严密的时间表来约束自己，不然即使是再强壮的身体，到最后也会垮掉的。

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