端午节如何养生？端午节养生吃什么好？

仲夏端午，苍龙七宿飞升至正南中天，是龙飞天的日子。想了解更多有关端午节的内容吗？农历五月夏蝉鸣叫，夏风习习拂水面，来华易算命网专题，了解更多农历五月的内容吧。

端午节如何养生？

1、合理饮食
端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。
粽子中的糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。而雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
2、调整作息
端午时期比较燥热，处于夏乏时期，人们很容易在白天天热的时候感到困倦，晚上又非常精神，但不规律的作息很容易对人体产生危害。
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。而中午是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。到了晚上，最好不要太早睡觉，但也不可太晚，最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。
3、适当运动
端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，所以可以适当的加强运动。
在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。

端午节养生吃什么好？

端午节吃一些粽子对身体是有好处的，尤其是一些加了红枣、红豆这种养生食材的粽子。此外，喝雄黄酒和凉茶也是非常不错的选择。
但是，粽子不可多吃，雄黄酒也不可多喝，容易导致肠胃消化不良，对身体及其不好。但是，凉茶等清凉的茶品是可以多喝一些的。,端午节期间天气非常炎热，很多人还喜欢到处走亲访友，不免中暑或受热，这个时候就应该多喝些清凉的茶品，如绿茶、薄荷茶、菊花茶等，且少吃油腻的食物，尤其是老人和儿童。
此外需要注意的是，有一部分人群是需要尤其注意在端午节少吃粽子的，那就是心血管病患者、老人和儿童、胃肠道病患者、糖尿病患者。

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